为什么减肥期间不要每天称重，体重波动是属正常？

　　导语：可能许多减肥人士都经历过这样的经历， 那就是在减肥期间恨不得每天都称体重，看看自己的减肥过程是不是有了效果？ 若是体重出现了下降的情况，那么就特别开心，若是体重没有下降，反而会让精神头没有那么充足了，若是体重数字不变还可以勉强接受 ，但若是出现了上涨的情况就开始焦虑着急。
　　平时聚餐或者是吃一顿气片餐时，会发现自己的体重浮动数字特别大，称完体重就开始特别的沮丧，其实在我们的日常生活当中， 有许多的因素会引起体重的变化 ，此时剪纸的心情与状态也会微微发生一定的变化， 进而有可能会采取一些不健康不科学的方式来加速减重。
　　其实大家都是对于身体科学的不了解，今天我们就一起来了解一下，为什么不建议你在减肥期间频繁的去称体重。
　　01
　　为什么减肥期间不要每天称重，体重波动是属正常？
　　从心理的角度上来讲，这种行为会影响到你的心理， 体重的下降与否会受到多种因素的影响，并不一定是脂肪的因素，但是即使这样，当你看到体重没有变化或者是出现上升的趋势，心里就会受到一定的影响， 开始出现难过、沮丧甚至是有压力的情况。
　　心理压力过大也会影响到你自己的积极性， 从而产生一些懈怠的心理，除此之外压力过大还会导致皮脂醇分泌过多，过量的皮质醇会容易导致水分的滞留，这样的情况会导致你的体重进一步上升。
　　这样一来你可能会认为自己的努力并没有效果而进行放弃，或者是采取一些更加极端的方式进行减肥， 这样的话很有可能会导致你的代谢能力下降 ，从而陷入吃得少却不见瘦的问题，最终会容易导致减肥失败的出现。
　　02
　　减肥期间到底要怎么称体重呢？
　　建议减肥人士每周称一次， 体重选择一个固定的时间， 比如说这周一称了，下周一再去称。
　　每次测量时也尽量穿同样的衣服，保持空腹上完厕所的状态，排除一切外在的干扰因素，这样才能够更加反映出身体的真实状况。
　　03
　　导致减脂期间体重波动的原因是什么？
　　力量训练
　　导致体重的变化很大一部分原因， 是因为力量训练导致糖分和水分的变化导致体重的变化。
　　当我们撕裂肌肉以后，身体恢复和增长就需要更多的能量，所以就会给肌肉带来更多的糖分和水分。
　　糖原、盐分与水分
　　当某一顿或者某一天碳水摄入的比例过多时，身体中的糖原储备就会增加， 而每克糖原会结合3~4g水，这样体重就会产生了浮动。
　　糖原并不是唯一可以保留水分的分子，还有其他因素会影响您身体水分和体重，比如盐，如果我们日常吃得太咸， 会使得身体保留过多的钠和水分，同时也会使得我们的血压升高，增加水肿概率。