每天吃一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？早知早受益

　　导语：随着年龄的不断增长，人的身体素质也大不如前，各种组织和器官的活性功能也在逐渐下降，有一些疾病此时就有可能会冒出头来， 比如一些慢性疾病，心脑血管疾病等等。
　　这些疾病的出现会给身心带来一些沉重的负担，也严重影响到日常生活和工作。高血脂是现如今非常常见的一种慢性疾病， 可能很多人对高血脂并不陌生。
　　高血脂主要是由 身体内胆固醇和甘油三酯升高所引起来的一种情况， 一般血脂升高，身体里的血液也会浓稠起来，会加速血管的硬化和堵塞，长久以往会有可能形成血栓或者是动脉斑块， 会诱发脑梗，心梗等心脑血管方面的疾病。
　　高血脂的出现与日常生活中的饮食有密切的关系，如果想要稳定身体当中的血脂水平，那么平时一定要多多关注饮食， 尽量少吃一些高脂肪，高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
　　就在前不久，有很多人认为高血脂患者若是每天能够吃一个苹果的话 ，可以起到降低血脂的效果 ，但是 也有一些人认为苹果这么甜 ，吃下去肯定会升高身体当中的脂肪含量，这样不会有利于降血脂的。
　　事实到底是怎么样呢？我们一起来分析一下吧！
　　01
　　每天吃一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？早知早受益
　　在之前有研究表明， 平时适当吃苹果可以帮助减少急性冠状动脉综合征的危险，减少中风等多种心脑血管疾病的死亡风险 ，甚至还有可能会减少转移死亡风险。换句通俗的话来讲，适当吃苹果有助于使你长寿，是一个健康的好习惯。
　　在之前科学新闻还给苹果做了一个免费的广告——英国雷丁大学的一项新研究还发现每天吃两个苹果，能够帮助降低身体当中的血清胆固醇含量， 降低血脂水平，能够在一定程度上有利于心脑血管健康。
　　研究者认为苹果降低血脂的作用主要是归功于其中所含有的膳食纤维，尤其是果胶与多酚， 包括苹果中所含的原花青素成分和其他类黄酮成分。
　　果胶会影响食物在胃肠当中的转运时间延缓胃的排空，能够帮助减缓葡萄糖和脂肪酸的吸收速度， 从而能够让血糖水平和血脂水平更加的稳定。
　　而且苹果当中的 原花青素和黄烷醇 等多分类提取物可以帮助降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，从而能够在一定程度上辅助降血脂，并且可以阻断动脉粥样硬化的炎症反应。
　　02
　　血脂过高会有什么危害？
　　诱发冠心病
　　人体中， 冠状动脉主要行使为心脏供血的功能。
　　如果血脂异常升高，会导致冠状动脉内出现大量的脂肪堆积，进而导致动脉硬化，影响血液循环的正常运行， 最后导致冠心病的发生。
　　诱发肝脏疾病
　　高血脂会增加肝脏代谢的负担， 久而久之会影响肝功能。
　　而肝功能低下又会降低脂类代谢能力 ，使大量脂类沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因而引发一系列肝脏疾病。
　　伴发糖尿病
　　糖尿病高脂血症与糖尿病密切相关， 许多糖尿病患者的脂肪代谢异常 ，血清总胆固醇高，低密度脂蛋白胆固醇高等。
　　因此动脉粥样硬化的可能性较高， 这在老年高脂血症患者中更为常见。
　　03
　　血脂高，如何让血脂降下来？为你总结2招，不妨试一试
　　合理服用降脂药
　　若调整好饮食结构、改变生活方式以及多运动后， 血糖控制仍然不理想，应在医生指导下合理用药，而且需终身用药。
　　常用的调脂药物是他汀类药物， 能延缓冠心病以及中风的发生。
　　高纤维饮食
　　食物中的食物纤维可与胆汁酸相结合， 增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。
　　富含食物纤维的食物主要有 粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等 。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
　　结语：最后，＂三高＂中的高血压、高血脂、高血糖，无论是哪一个，早期一定要加以控制，不然都会引起严重的心脑血管疾病，在日常的身体检查中，这些指标切不可忽视。