未来医生秋季昼夜温差大，做好这几点让宝宝拥有好睡眠

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　　「宝宝睡觉」这件事，对于很多宝爸宝妈来说是一个永远都绕不开的难题。
　　尤其最近夏秋交接的季节，气温不稳定，总是怕宝宝睡不好。
　　宝爸宝妈就会被宝宝睡觉的时候穿多还是穿少？盖不盖被子？等一系列问题困扰。
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　　睡眠对于对宝宝的成长发育来说相当重要。
　　家长为了宝宝能睡得好一点也是煞费苦心。
　　但是其中有些方法对宝宝来说却是「适得其反」。  一 宝宝睡觉的错误操作
　　1、睡觉时穿太多是保暖
　　宝宝穿得太多会导致宝宝在睡觉的时候很不舒服，更容易 出现呼吸困难 的情况。
　　另外，穿得比较厚，再盖上一床被子，在睡觉的时候容易出汗，会 导致流感 。
　　2、睡觉不脱袜子
　　有些家长听别人说「寒从脚起」，所以不让宝宝脱袜子睡觉。
　　其实，穿袜子睡觉会让宝宝感觉很难受，会影响睡眠质量，宝宝睡不好，就会 影响身体发育 。
　　3、和宝宝同床睡觉
　　有些家长觉得晚上很冷，就让宝宝跟自己一起睡，一起盖被子，这种做法是错误的。
　　因为成年人的被子对于小宝宝来说，特别的重，盖在身上会很不舒服，时间久了会导致缺氧。
　　家长睡着后，很容易用被子把宝宝的头蒙住，最终 造成宝宝窒息，甚至死亡 。
　　4、 使用电热毯
　　有不少的家长都会担心宝宝会着凉，所以可能就会使用电热毯。
　　一直开着电热毯的话，也会让宝宝感觉 干燥 ， 增加踢被子 的几率。
　　如果所选择的电热毯质量不好，甚至有出现起火或者是其他的安全隐患。
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　　因为宝宝年龄小，还不会说话，即使学会了说话，表达能力也很差，不能够告诉家长自己的感受。
　　所以家长就需要根据宝宝的一些表现，来判断宝宝是冷还是热。  二 怎样判断宝宝冷还是热？
　　家长可以用手触摸宝宝的后颈和后背感知：  后背温度适宜，说明宝宝穿衣正好 ； 后背有些热热的，甚至出汗了，说明宝宝穿衣过多 ； 后背很凉，说明宝宝很冷，要给宝宝盖上被子 ，
　　另外，很多妈妈都说我家宝宝的手脚冰凉，一定是冷了，这种观点是错误的。
　　由于宝宝心脏比较小，收缩一次所谓心脏泵出的血到达四肢末梢的相对少，所以在正常的情况下，孩子的四肢特别是手脚是有点偏凉的。
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　　现在已经进入秋天了，有的家长会认为秋天温度降低，不用像夏天那么注意宝宝的睡觉问题了。
　　并非如此，秋天的温度忽高忽低，也正是感冒的多发时期。
　　所以说，家长们一定不要放松警惕，这样才能避免宝宝生病。  三 如何让宝宝睡得舒适又安全？
　　1、室温控制
　　宝宝的体温调节中枢功能发育不完善，还无法跟随环境温度的变化而自我调节。
　　所以无论宝宝多大，空调的温度都不能太低，室温保持在25℃左右最合适。
　　2、湿度控制
　　湿度对体感温度影响很大，人在室内感觉舒适的相对湿度为45%-65%，湿度在50%左右是最好的。
　　如果有使用加湿器，应该使用纯净水，同时要记得每日换水。
　　3、宝宝应单独睡觉
　　家长应该给宝宝单独准备一床被子，宝宝如果睡觉有踢被子的习惯，家长晚上要经常起来给宝宝盖被子，以免宝宝着凉感冒。
　　4、选择舒服的睡衣
　　家长担心宝宝睡着后会踢被子，可以给宝宝穿睡衣。
　　建议选择纯棉、薄厚适中、透气性强的睡衣 。
　　宝宝穿上睡衣之后，可以给宝宝盖上薄被子。
　　即使宝宝踢被子了，也不会着凉，而且还能够 避免高温捂热 情况的发生。
　　总而言之，家长在秋天昼夜温差大的时候要多加注意。