双脚一天到晚都是凉的？试试这几招

　　很多人身体不觉得冷，脚却是凉的。不仅白天一整天不热，到了晚上把脚捂在被窝里也热不起来，有时半夜里还能被自己冰凉的脚给凉醒。
　　明明冬天已经过去了，脚怎么还是凉的呢？
　　泡脚是一种很好的养生方式
　　脚凉很大程度上是由于血液循环不良所引起。
　　正常情况，人体有自动调节能力，能通过血液循环调节体温——血液由心脏发出，携带营养物质和氧，到全身各部位。一旦血管系统出现障碍，血液运行就会受到影响，特别是远端运输的血糖就很有限，携带的营养物质和热量也会很少，导致肢体末梢循环功能变差。
　　手脚是人体远端肢体，如果肢体末梢的血液循环出现障碍，血液无法流到脚部末梢，脚就会凉。哪些人可能会出现脚凉？
　　1.糖尿病人
　　如果糖尿病人血糖长期不稳定，可能导致血管病变，会让远在肢体末端的脚出现缺血缺氧情况，从而导致手脚冰凉。
　　2.贫血的人
　　贫血的人因为肢体末端养分供应不足，血液循环不畅而导致手脚冰凉。除了手脚冰凉现象以外，还会有手掌颜色苍白，口唇变白，容易疲劳头晕等现象。
　　3.营养缺乏者
　　营养不良人群也会出现手脚冰凉的现象，人体内的细胞需要大量的营养物质来维持生命或正常活动，摄入的营养不够，机体内储存的能量有限，也会出现手脚冰凉。
　　4.甲状腺功能减退的人4个专治脚凉的小妙招
　　1.饮食调理
　　平时多吃使身体温暖的温性食物，如牛、羊肉、胡萝卜、洋葱、大葱、栗子、核桃、苹果、枣等。避免吃生冷食物。
　　中医认为，手脚冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，建议食补一些药食同源的食物，如枸杞、山药、韭菜等，补充气血。
　　如果贫血，平时可以多吃些黑芝麻，猪肝和鸭血等补血的食物。
　　2.运动锻炼
　　运动可以促进肌肉的收缩舒张，有利于促进血液循环，加快新陈代谢速度，这样就会让全身都暖和起来。
　　可以跑步、跳绳、游泳，或者在家做做瑜伽。
　　3.注意保暖
　　穿着上，特别要注意腰腿部的保暖。短短的露脚踝的裤子，最好别再穿了。还应避免穿紧身衣、裤，以免妨碍血液循环。
　　4.温水泡脚
　　选择合适的鞋子和袜子，睡前热水泡脚。38℃至40℃的水温为宜，每次泡20分钟左右，水要没过脚踝，有利促进血液循环。还可以搓搓手和脚，按摩按摩。糖尿病人脚凉怎么办？
　　糖尿病人脚凉的话，可能是出现了血管病变，一定要尽早去医院查一查，了解一下病情情况。平时要控制好血糖，再针对性用一些改善血液循环的药物和一些神经营养剂，同时适当地辅助一些物理取暖办法。或者用手术来疏通血管，预防糖尿病足，也减轻寒冷脚的症状。