牙刷你选对了吗？正确的口腔养护小技能快来get吧

　　牙刷怎么选？软毛？硬毛？电动牙刷？
　　平时牙膏选择困难症？美白？清新？消炎？脱敏？
　　刷牙这么多年，一直用错了方法？
　　所以在日常生活中我们必须充分知道什么是牙周疾病、其危害是什么，做到自我约束，自我管理。
　　其实控制菌斑的方法有很多，有机械的方法和化学的方法，但是目前仍以机械清除菌斑的效果最为确切。
　　菌斑控制是口腔卫生指导中治疗和预防牙周疾病的重要方法，也是保持牙周组织终生健康必不可少的措施。菌斑控制是指日常清除牙菌斑并防止其在牙面及邻近牙龈表面上的继续形成。这里我给大家介绍几种机械清除菌斑的小技能，快来get吧！
　　一、学习刷牙
　　刷了几十年的牙，结果还要一切都要从头来——学习刷牙
　　1.刷牙时间：每天早晚各刷牙1次，每次刷牙2~3分钟即可，睡前刷牙更为重要。
　　2.牙刷使用：牙刷应采用设计合理的牙刷，刷毛由细尼龙丝制作，光滑而有弹性，易于保持清洁，刷毛的粗细可有不同，形成软、中、硬不同的规格。
　　3.牙刷的选择：一般成人牙刷的刷头长度应为25-32mm，宽8-12mm,刷毛的直径0.18-0.2mm，毛束以3-4排较佳，牙刷柄应有足够的长度，以利握持。
　　4.BASS法刷牙：
　　（1）将刷毛放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。
　　（2）牙刷在原位做近、远中方向水平颤动4-5次，颤动时牙刷移动仅约1mm。
　　刷上前牙的舌面时，将牙刷头竖起，用刷头的后部接触近龈缘处的牙面，做上下的颤动。
　　（3）依次移动牙刷到临近的牙齿，重复同样的动作。
　　（4）刷颌面时，刷毛垂直牙面略施压，使刷毛尖达到点隙窝沟，做前后方向颤动4-5次，再移至邻牙。注意全口牙齿一定要按照顺序刷到，保证刷到每个牙面。
　　5.有牙龈退缩者更适合选用竖转动法：
　　（1）需要选用软毛的牙刷，刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈，而且去菌斑的作用较为有效。
　　（2）其方法：刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后加压扭转牙刷，使刷毛与牙齿长轴呈45度角，转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向颌面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷，每个部位转刷5-6次，然后移动牙刷位置。
　　温馨提示：近年来牙膏种类很多，就其作用而言，主要为防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等，但是仅保证牙膏的基本功能，主要还是靠机械清扫清洁牙面。
　　二．牙线的使用方法手把手教学
　　每次牙线用力过猛，结果满口鲜血——牙线的使用方法手把手教学
　　1.将牙线形成圈型，用双手将线圈绷紧，使牙线在示指和拇指指间相距为1-1.5cm;
　　2.牙线轻轻通过两牙接触点，进入龈沟内，包绕邻面，由龈沟向切方移动，以清除菌斑。
　　三．牙签使用得当才关键
　　牙签不能用，用了牙缝会变大的——错错错，牙签使用得当才关键！
　　目前大部分人都对牙签有误解，认为使用牙签会使牙缝增大，其实多半是由于原来的牙龈因炎症消退而表现出退缩，这是牙周炎组织破坏所致，并非牙签引起，关键是牙签的使用方法要得当。
　　牙签可适用于牙周治疗后牙间乳头退缩或牙间隙增大的情况下，可用牙签来清洁邻面菌斑和根分叉区。
　　四．牙间隙刷
　　牙齿不规则，不好刷，就算了吧——你值得拥有的牙间隙刷！
　　用于龈乳头退缩，邻面有间隙、牙齿邻面外形不规则或根面为凹面时，清除邻面菌斑。
　　五．家用冲牙器
　　组合使用才有效——家用冲牙器：
　　清除非附着的菌斑、软垢和食物残渣，清除牙刷不易到达部位，建议家用冲牙器、刷牙、牙线、牙间隙刷等组合适用。