跑步对人体健康有益，有很多的好处，但是如果运动方法不得当，也会产生一些负面的效果。
　　跑步的好处：
　　1、可以增强体质，提高身体的抵抗力。少生病，看起来就是要年轻一些。
　　2、跑步可以改善你的睡眠，跑步后会有疲倦感，更容易入睡。睡眠好，会延缓衰老。
　　3、跑步会减去你多余的脂肪，让你有一个好身材，这样就有别于其他的中年人肥头大耳、大腹便便的样子。
　　4、跑步会大量的出汗，会促进你的血液循环，疏通你的毛细血管，让你面部更红润，不会涨红痘痘。皮肤会显得更光滑。
　　5、跑步可以治百病，便秘、湿气重等小毛病通过跑步就可以治愈。
　　6、长期跑步会让你养成自律的习惯，人变得自律了，各种生活都会更规律，规律的生活会延缓你的衰老。
　　7、长期坚持科学合理的跑步，会让你充满朝气，精神百倍。
　　在现实生活中有很多跑者，面部显得很苍老，身体状态也越来越差，这些现象也确实存在。
　　究其主要原因是因为运动过量了，过度疲劳会降低你身体的免疫力，还会加速你的衰老，过量的运动是不可取的。
　　特别是中老年朋友，在没有休息好的情况下不能跑步，身体有伤的时候不能跑步。生病的情况下也不能跑。
　　配速和跑量要根据自己的身体情况来确定，不要盲目的攀比。
　　跑步的时候要注意观察心率，不同年龄的人，对心率的要求也不一样。220减去年龄，再乘以60%至80%就是你健康跑步的心率。
　　运动的人饮食要注意保证营养供给，牛奶、鸡蛋、肉要多吃。
　　不控制跑量和配速，不按照健康心率去跑步，过大的运动量会使你受伤，同时还会影响你的健康，也就是说催你老。
　　总之，坚持健康跑步，合理控制配速和跑量，遵循健康心率跑步的原则，会让你越来越年轻，反之就会让你变老。
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春季健身好处多（春季养生系列）春季健身好处多黄帝内经明确指出了春夏养阳的养生原则。春天的运动应采取有助于阳气升发强健脏腑机能的方式，不仅能舒张筋骨畅通血脉增强免疫力利于身体健康，而且能使人精神振奋，心旷神怡，有二十四节气惊蛰转自大家健康作者平儿惊蛰，二月节。夏小正曰正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。月令七十二候集解物候礼记月令中的物候解析初候，桃始华桃，果名，花色红老年人顽固性腰背痛，扶阳固本是关键病历分享范某，女，74岁，农民。主因腰背痛4年来我科就诊。患者4年来腰背痛反复发作，曾在本地及区外多家医院求治，多予以西医止痛药，理疗痛点封闭等治疗。近年腰背痛症状明显加重，严重影中医七大门派，你认识几个？选对门派看中医亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重眼袋让人显老10岁！中医怎样治眼袋？亲测有效的3个方法亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重想让孩子长高10cm，光补钙就够了吗？没那么简单，看我中医出招亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重中药失去了土壤！无土栽培中药，还是中药吗？还属于中医吗？亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重中药，五大散仙鸡内金民以食为天，人的一辈子，从嗷嗷待哺，到最后一刻，都离不开脾胃，脾胃不好的瘦子往往不如胖子好色，也说明了后天之本的脾胃对先天至本肾精的供养的力量！中药的五仙就是这种护佑脾胃的神一般的伤寒论六经下利一览太阳阳明合病症状发热无汗恶寒，脉浮头项强痛，大便泄泻。立法升清解肌方剂葛根汤葛根麻黄桂枝生姜炙甘草芍药大枣太阳误下寒利症状太阳病外证未除而数下之，以致利下不止，心下痞硬。立法温里解胆石症中药排石方剂胆石症中药排石疗法适应证胆管结石直径1cm，胆管下端无狭窄胆管或肝管多发小绪石手术后胆管残余结石较小的胆囊结石，胆囊舒缩功能较好者。用药目的在于控制胆道感染，促进胆汁分泌和改善胆道急慢性鼻炎基础方剂苍耳子散出处济生方组成白芷薄荷辛荑花苍耳子主治治风热上攻之鼻渊，鼻流浊涕，不问香臭，头痛。可用于急慢性鼻炎鼻窦炎和过敏性鼻炎证属风邪所致者均可本方加减治疗。用法上味药研末，每服6g，饭后用