#我的花样生活#
　　我今年53岁了，我在48岁的时候，我的体重长到了163斤，我经过这三年多的慢跑锻炼，我的体重减轻了23斤，我现在的体重是140斤。
　　文章的题目强调要健康的减肥，所以我不提倡节食。
　　吃早饭很重要，两个鸡蛋，一盒牛奶，一片面包，再加上半个苹果就足够了。
　　很多50多岁的人吃早饭，有一个习惯，喜欢吃豆浆，牛奶包子，花卷，咸菜，喝白粥，包谷茬子粥，小米粥。这些食物很容易长体重，营养也不丰富。
　　要想健康的减肥，首先要把早饭的习惯改过来。
　　中午吃饭，想怎么吃就怎么吃吧，只是强调一点主食不要吃的太多。
　　减肥的人，晚饭要有讲究，晚饭只能吃七分饱，要多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋肉，少吃主食。
　　晚饭后不要再进食，坚决拒绝暴饮暴食。
　　饮食的问题说完了，现在咱们来说一说运动。
　　减肥就是管住嘴，迈开腿。
　　我参加慢跑，已经将近四年了。
　　50多岁的人跑步，有很多的知识，要事先学习，如果盲目的加入跑步大军，不按照科学合理的方式，很容易让自己受伤，一旦踝关节和膝关节受伤，很难恢复，一旦恢复困难，你以后就不能再跑步了。
　　跑步前要先学习健康跑步的相关知识。
　　注重跑前的热身和跑后的放松。
　　刚一开始每次三公里跑，一天休息一天。每周增加10%的跑量，直至能跑下5至10公里。
　　采用碎步慢跑的方式，配速控制在8到10，步幅控制在70左右。步频从160起步慢慢增加至180。
　　刚开始跑步体力不足，肺活量也不够，可以采用跑走结合的方式，也可以采用超慢跑法。
　　跑走结合的方式就是跑50米，走50米，逐步缩短走路的距离，逐步增加跑步的距离，直到一口气能跑下五公里以上。
　　超慢跑发就是把配速控制在8到10。
　　跑步的人一定要关注心率，用220减去年龄，再乘以60%至80%，这就是你跑步的健康心率。
　　50多岁的人跑步，不但要讲究科学的方法，在身体有病的时候，身体过度疲劳的时候，受伤的时候一定要注意休息，不能带着问题坚持去跑步。
　　总之，50多岁的人跑步就是为了健康，不堆积跑量，不追求配速，坚持无伤跑到老才是中老年人追求的目标。

中医看诊中的刻舟求剑现象用药岂能固守旧时的良方？中医门诊实录朱医生，你给我开3个月前的那次处方，那次的效果很好，上周你开的药效果没有那次好。病人在门诊提出了要求。啊？你确定你要开5月份的药方？你知道那次的药方是用来做什么的吗？我经常失眠的人，会有哪些不良反应？4个方法或让你睡得越来越香导语失眠症，是特别难受的，目前大多数人的压力都是很大的，在长时间髙压状况下，通常没法拥有高质量睡眠，这也是很多人就算睡了一晚上以后，状态仍然是特别疲倦。实际上，对常常失眠的人而言，玄元米妙谷科普教你以下几种方法，排毒清肠，一身轻松肠胃是身体最大的排毒器官，也是最容易隐藏毒素的地方，一些食物残渣残留在肠道的褶皱里，日积月累最终成为伤害我们身体的宿便，如果宿便没有及时排出，不断在肠道内发酵腐败，不断产生毒素，容伤寒论113方用甘草的竟有70，平凡的甘草究竟有何奇效？神农本草经神农本草经是中医最早的本草典籍，换句话说它就是最早的中药学，不过与现代教材中药学相比，内容略有差异。神农本草经成书于东汉，与伤寒杂病论时代相近，笔者因发现研读伤寒论时以现为什么国外很少有常年卧床的老人，而我国却很多？原因或值得深思随着社会的不断发展，现在人们的生活水平变得越来越高，再加上医疗技术的不断进步，我国平均寿命也呈现出增长的趋势，老龄化变得越来越快，出生率却在不断的降低。随着年龄的不断增长，我们生命世界足球日，为足球喝彩，为健康加分世界足球日世界足球日，1863年12月26日英国成立了世界第一个足球协会英格兰足球协会，英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。人们公认1863年12月26老茶客都在等的宜关冰岛黄金叶，有何不同？茶行业几乎每家都有冰岛茶和班章茶，但是好喝又不贵的却并不多，有冰糖韵的冰岛茶也有部分，但是甜到像掉进蜜罐里的感觉，只有这一款冰岛黄金叶能给。集冰岛五寨之长的冰岛黄金叶，甜得心里都开宜关丹凰冰岛大树茶开汤鉴赏，越品越耐人寻味来自普洱贵族茶园冰岛本期为大家甄选的是宜关丹凰冰岛大树普洱熟茶，它有哪些过人之处？我们一起来品鉴一番吧。（丹凰冰岛大树普洱熟茶规格）独特地理优势冰岛是今临沧市最早种植茶树的地方，为好茶评测降压减脂护胃的冰岛老班章普洱，有惊喜喝茶养生，一直就是一个持续的过程。自己喝泡给家人喝，都是我们众多茶友宅家的日常生活。而近年来，越是上了年纪，越多人爱喝普洱茶。说到普洱茶，冰岛老班章古树茶非常受茶客们的喜爱。今天，既降压又降脂，每天一粒可降低心血管风险超80，新药的强大在哪对于既有血压问题和血脂问题的朋友们，常常一定要注重身体的健康，为了降低这种疾病的风险，很多患者都是一把药一把药的吃下去已经是每天的日常。如果能有那么一种药物每天只需要服用一片，就能老了怕痴呆？研究发现3种吃饭习惯的老人，痴呆风险增加了每年全国甚至全世界因患癌等病症死亡的案例常常见诸报端，每个人的身边也有这样的例子，所以大家对于健康的重视程度也越来越高。人在老去时可能会得很多病，身体上的疼痛感，心理上的折磨，金钱