1、肩膀外旋
　　屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
　　2、后扶下蹲
　　背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
　　3、两手抱头
　　两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
　　4、展臂站立
　　双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
　　5、扩胸分肩
　　两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
　　6、后伸摸脊
　　自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
　　7、手指爬墙
　　面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　8、旋肩画圈
　　站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

突发！茂名石化顺丁装置着火15日11时50分，广东茂名石化公司化工分部顺丁橡胶装置前工段碱洗塔发生着火事故。截至记者发稿时，事故现场明火已被扑灭，消防部门正在对现场进行降温处理。茂名石化公司通报称，事故现场看跌！买家退市观望，等待价格下跌由于需求疲弱，4月到港货物市场预期不佳，3月22日亚洲乙烯现货价格收跌10美元吨。东亚地区需求受到了下游价格弱势以及供应充足的拖累，多数买家退市观望，等待价格进一步下跌。受上半月乙2万吨！环氧丙烷价格再创新高近期国内环氧丙烷价格持续探涨上行！最新国内环氧丙烷价格高位已触及2万吨关口，市场人士反应，目前环氧丙烷工厂供不应求，尤其华东地区供应仍然偏紧，整体库存无压力。供给面来看，沙特住友装中兴摩贝与中兴智城签订战略合作协议2020年3月，中兴摩贝与郑州中兴智城实业有限公司（以下简称中兴智城）签订战略合作协议，未来双方将以智慧塔杆为切入点，运用5G通讯技术无线信号及数据云存储计算能力，在智慧园区建设领寒潮影响将结束，陶氏德克萨斯州裂解装置4月全面复产陶氏首席财务官3月16日表示，该公司正从严重的冬季风暴和冰冻的影响中恢复，预计到3月底美国德克萨斯州裂解装置的开工率水平将提高到80，并在4月底全面恢复生产。冬季暴风雪对陶氏化学财2月份化学原料和制品制造业价格同比上涨42021年3月10日，国家统计局消息称，2021年2月份，全国工业生产者出厂价格（PPI）同比上涨1。7，环比上涨0。8工业生产者购进价格同比上涨2。4，环比上涨1。2。从环比看，高点难破？这个化工品3天回落超千元3月8日，苯乙烯现货冲高至10050元吨有成交后迅速回落，截至3月10日最低跌至9050元吨，下跌1000元EB05从9896元吨跌至8616元吨，跌1280元。短短3天苯乙烯超千摩贝与中国首家云计算上市企业UCloud优刻得签署合作协议3月26日，全球领先的化学品综合电商平台MOLBASE摩贝（纳斯达克上市代码MKD）与中国第一家公有云科创板上市公司优刻得科技股份有限公司（以下简称UCloud优刻得，股票代码68美国猪肉价格低，为什么不大量进口呢？众所周知，猪肉是国人餐桌上消费最大的肉类。红烧肉小炒肉青椒肉丝糖醋小排这一道道美味最重要的食材就是猪肉啦！最新的数据显示，我国每年人均肉类消费量约59公斤，而其中至少六成是猪肉。不20万吨！申远二期己内酰胺生产线正式投产3月12日，从恒申集团获悉，在连江可门经济开发区申远新材料一体化产业园，申远二期首条年产20万吨己内酰胺生产线日前正式投产。据了解，福建申远新材料有限公司于2013年3月成立，总投金三时节不涨反跌，这个化工品市场怎么了？3月即将结束，丁酮市场持续走跌，多数业者在月初曾看好丁酮上涨，但短暂的坚挺后，市场持续低迷下滑。丁酮市场短期走势能否止住颓势？市场库存高企，贸易商压力较大2月底3月初，市场看好丁酮