夏季拒绝做湿圣，这些祛湿妙招你得知道

　　脑袋变得沉沉甸甸
　　手脚像被灌了铅一样抬不起胳膊
　　迈不开步子
　　面对一桌美味也没有胃口
　　.....
　　感觉自己浑身都是病
　　其实这些很可能都是
　　同一个问题造成的
　　湿气重！！！
　　湿气是什么？
　　中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这＂六淫邪气＂中，湿邪最为黏滞，损伤阳气，阻遏气机，病程缠绵。且 湿邪也有＂内＂＂外＂之分 。
　　首先从外因上来说，湿气多因气候潮湿、平日涉水淋雨、生活环境潮湿所致。在一年之中，夏季雨水最盛，所以湿病较多。所谓的湿气重就是人体内的水分、油脂等垃圾太多，不能完全代谢出去而停留在体内。
　　湿气重的表现
　　体内的湿气看不见摸不着，如何知道自己是不是湿气严重呢？看看你有没有以下症状。
　　. 舌苔厚腻
　　舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。
　　.全身乏力
　　身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为＂湿性重浊粘腻＂，体内湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。
　　.食欲不振
　　湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。＂湿聚成痰＂，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
　　.面部出油
　　湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
　　.纳呆便溏
　　湿邪有＂浊＂的特点，除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。
　　如何祛除体内湿气？
　　古话云：＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂祛湿不是一蹴而就的，要从运动、饮食等方面进行调节。
　　多运动
　　体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，运动能帮助排出体内湿气。激发体内的阳气，就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。
　　清淡饮食
　　日常当中过食生冷油腻也易生湿，应从食疗开始，帮助除湿。平日应该多吃小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品，例如甜品和冷饮。
　　每天泡脚
　　很多人都觉得本来暑气袭人就已经很热了，在用热水泡脚岂不是多此一举？实际上，夏天泡脚也是非常有必要的。可以在忙碌一天后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。建议大家在泡脚的同时，可在水中加入艾叶、花椒、生姜等，帮助活气血。
　　多喝祛湿茶
　　很多＂996＂的上班族，工作太忙，没有时间运动，但是体内湿气又很重，急需改善。这些人可以每天喝一杯祛湿茶，就能有效祛除体内湿气。如陈皮茯苓茶、枸杞薏米茶、槐花蜂蜜茶等等。