四种食物自带黄体酮的食物，45岁后的女人，适量吃有好处

　　性朋友一般最在意的是自己的长相，人们在年轻时无论是身体机能还是精神面貌，都处于一种巅峰状态，但随着年龄的不断增长，女性一旦过了45岁，天津的黄体酮素将会不断减少，这将会使身体出现不良后果。
　　当女性体内缺乏黄体酮素时，可能会出现月经不调，失眠以及皮肤状态差等问题，甚至还伴有记忆力衰退等不良现象，总而言之，女性一旦过了45岁，可尝试多为身体补充一些黄体酮素，既能增强自身的抵抗能力，还能让自己看上去更加坚强。
　　黄体酮在食物中的含量是非常丰富的，所以我们没必要去专门购买一些黄酮类保健品，可以通过食补的方式去补充，下面就为大家推荐一些＂自带＂黄体酮的食物。  四种食物＂自带＂黄体酮，女性45岁后，适量吃有好处
　　1、鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋的个头较小，但营养价值却很高，适当吃鹌鹑蛋能对身体带来很多好处，尤其是女性朋友，多吃一些鹌鹑蛋能补充孕酮素。
　　鹌鹑蛋中含有丰富的 蛋白质以及微量元素 ，再为身体补充营养的同时，还能 让女性的肌肤看上去更好更白。
　　若能每天吃三个鹌鹑蛋，既能有效为身体 补充黄体酮素 ，还能起到 延缓衰老 的作用。
　　2、鱼肉
　　鱼肉是一种低热量低脂肪的肉类食品，即便多吃也不容易让身材发胖。鱼肉中含有丰富的 维生素B 、 叶酸 等营养物质，多吃鱼肉能起到 利尿消肿 以及 减肥瘦身 的作用。
　　鱼肉中含有丰富的 镁元素 ，适当吃鱼肉能 提高血管弹性 ，还能有效 维护心血管健康 ， 预防三高疾病 的发生。
　　3、核桃
　　核桃中的磷脂含量较为丰富，适当吃核桃能起到 健脑益智 和 促进大脑智力发育 的作用，还能为自身 提高记忆力 。
　　常吃核桃还能为身体 补充孕酮素 ，这类物质对于 延缓女性衰老 有着特别明显的作用， 女性过了45岁可适当吃核桃和坚果类食品来滋养肌肤。
　　虽说结果能给自身带来好处，但不要吃太多， 毕竟坚果中的油脂含量较高，容易使身材发胖，也容易使女性提前衰老。
　　4、黑豆
　　黑豆中富含异黄酮类物质，而 脂类物质又被称为植物雌激素，适当吃黑豆能帮助改善女性孕酮分泌不足的现象。
　　女性过了45岁后，若能适当吃一些黑豆，就能起到 延缓肌肤衰老 的作用，黑豆既能榨豆浆喝，又能煮粥喝，效果都非常不错， 孕酮分泌不足的女性不妨适当吃一些黑豆来干。
　　做好这2件事，或能延缓衰老
　　保持平和的心态
　　女性朋友若想起到延缓衰老的作用，就要保持一个积极平衡的心态，这是特别重要的。若长期处于焦虑抑郁的负面情绪当中，就容易使女性提前进入更年期，情绪起伏太大，容易对自身健康造成影响。
　　中医认为＂怒伤肝＂，常发脾气容易损伤肝脏健康，也容易出现食欲不振以及血压和血脂升高等问题， 经常生气的人衰老速度会更快，若想延缓衰老，首先要管理好自身情绪才是最重要的。
　　补充足够水分
　　女性若不想让衰老提前到来，保持年轻状态，每天要保证补充充足的水分，很多女性在衰老过程中，皮肤上长满了皱纹，这与皮肤细胞缺水有关。
　　倘若皮肤变得干干巴巴容易形成皱纹， 就要养成多喝水的好习惯，才能避免身体的代谢功能下降，避免毒素和垃圾在体内大量堆积，出现皮肤状态差点问题。
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