行李打包好了？记得带上这份旅行睡眠攻略

　　时间过得真快呀！
　　又到国庆了！
　　我们可以吹吹柔柔的风，
　　尽情沐浴和煦的阳光，
　　大好时光当然不容辜负！
　　（图片来源：图虫创意）
　　不过，在旅途的开头，我们会选择火车或飞机出行，难免要在狭小的空间度过一段不算舒服的＂时光＂。一想到抵达后即将要开始欣赏美景，要是能舒服的睡一觉那就最好不过了。旅途睡眠篇
　　❂ 在飞机上
　　由于很多旅行路程较远，所以飞机是出行的首选。然而对于大多数选择经济舱的人来说，飞机的座位太窄活动又不便，所以在飞机上睡个舒服的觉就成了难题。以下几点可以缓解这一难题：
　　▪携带舒适的U型枕，提高睡眠舒适度。
　　▪携带眼罩、耳塞或者隔音耳机。
　　▪选择一个好的座位，通常来说靠窗的座位可以减少被其他乘客打扰的次数。
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　　❂ 在火车上
　　虽然现在更容易买到卧铺票，但在火车上睡觉时也会遇到耳鸣、身体不适、腰酸背痛等情况。以下几点可以应对这些情况：
　　▪携带耳塞或隔音耳机。
　　▪避免久睡久坐，多起来活动。
　　▪携带保暖物品，避免因空调原因而影响睡眠。
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　　相比旅途睡眠，如果在欣赏美景后，回到酒店睡不好觉则更让人痛苦不堪。不仅无法缓解旅途带来的疲劳，还会影响第二天的旅行。原本美丽的景点、靠谱的旅伴也会因为睡眠不好而大打折扣。酒店睡眠篇
　　❂ 一些通用建议
　　▪睡眠是必要的，但不能将白天的时间都用来睡觉，这样会造成晚上失眠。可以在刚到酒店时稍作休息，而后去活动一下，之后在进行进餐、休息。
　　▪睡前尽量少接触电子产品。
　　▪睡前避免吃太多食物。
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　　❂ 应对认床问题
　　每到陌生的地方，人都会有一定的不适应，睡眠也是如此。而睡眠时的认床问题，大多被认为是心理上的依赖问题。以下几点可以应对这种情况：
　　▪携带自己睡眠时习惯使用的物品，如枕头、床单、玩偶等。
　　▪睡前充分放松，泡热水澡、喝牛奶都是很好的选择。
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　　❂ 应对睡眠较浅问题
　　睡眠浅的人无论是在家中还是旅行中都容易睡不好觉，一点点的噪音或者光亮都极易打断睡眠。针对这种情况有以下两点建议：
　　▪预定酒店时选择安静、避光良好的房间。
　　▪带上耳塞、眼罩这两样旅行睡眠神器。
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　　国庆小长假即将到来，相信想要出游的朋友已经收拾好行囊，做好旅游攻略，准备出发。记得带好这份旅行睡眠攻略，帮助你在旅途中获得更优质的睡眠，让你的旅途除了美景、美食，还有美梦相伴！