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高血压患者要补钾?好处多多!这5种食物可多吃

  身体会随着年龄增长而逐渐出现机能下降,各种营养元素也会逐渐流失,特别是在患上慢性疾病后,体内营养元素流失的速度会更快,就如高血压患者。高血压患者需要长时间使用药物控制血压,这个时候就容易缺乏各种元素,特别是钾。
  高血压患者为什么要补钾?
  钾是身体的一种物质,主要能维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且钾还能抵抗钠离子。钠是一种会导致血压升高的物质,当身体钾足够,就能促进钠排出,能有效降低血压,从而使两者保持平衡。
  而且钾还能让血管舒张,血液流通正常,也就可以使血压下降。如果身体缺乏钾会有一系列症状,如心跳无力、头晕、疲劳等,而且缺乏钾还会导致肠道蠕动变差,使人出现恶心,呕吐,腹胀等肠道症状,甚至还会影响呼吸。
  高血压患者多吃哪些食物可以补钾?
  1、黑芝麻
  很多人都会知道黑芝麻可以滋养头发,使头发变得更好,更茂盛,却不知道它还可以补钾。它里面含有足够钾,在平时高血压患者可以用黑芝麻煮粥或者泡茶饮用,使身体吸收更多钾。
  2、红薯
  红薯中有大量淀粉和维生素,可以促进肠道蠕动,防止便秘,避免高血压患者在排便时因为便秘而需要用力屏气导致腹压升高。除此之外它里面还含有大量钾,可以帮助维持身体平衡,使肌肉能更好运转,也能促进钠排出有效降血压。
  3、香蕉
  香蕉是一种最常见的润肠通便水果,它里面所含的钾也非常高。高血压患者每天摄取一根香蕉能补充足够钾,而且还有利于控制血压。除此之外香蕉中还含有镁,这种元素也能起到一定降压效果,还可以使身体放松,有助于睡眠。
  4、粗粮
  各种主食中的淀粉含量都比较高,如果摄取过多会导致碳水化合物过多而引发肥胖,也不利于血压控制。但如果将主食换成粗粮,如红豆、玉米、黑米等,这些粗粮中的膳食纤维比较高,不仅有效控制体重,还能补充身体所需要的钾,帮助排出多余的钠,从而起到降血压的作用。
  5、荠菜
  在常见的蔬菜当中,荠菜里面所含的钾元素是最高的,而且它里面还有乙酰胆碱物质,这种物质可以降低血液中的坏胆固醇以及甘油三酯,防止高血脂的同时还能让血管通畅,使血液流通不受影响。
  温馨提示,高血压患者除了按时服用药物,各种元素也要注意,特别是钾。由于大部分高血压患者要控制高盐饮食,在服用药物时医生也会采取排钠措施,但在排钠的过程中钾也会跟着流失,这种情况下就会使钾不足,导致血压受影响。因此可以通过食物来摄取钾,特别是以上这几种食物,在平时多吃不仅补充钾控制血压,还能疏通血管,防止其他并发症,如高血脂、高血糖。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

今日愚人节这12条养生谣言,你都知道哪几条?做错比不做还可怕又到了四月一日愚人节。对孩子而言,这是个肆意捉弄小伙伴的欢乐日子。成年人被生活愚弄得体无完肤,过节的热情早已不复当年,真诚二字反而成了稀罕物,越来越多的人,借着愚人节说真话,表个白清明节气养身的六不四防,你都知道吗?农历书中曰春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。俗谚曰清明断雪,谷雨断霜。清明时节,气候日渐转暖,空气湿度加大,桃花初绽,杨柳泛青,莺飞草晨起出现5个现象,多半是肾报废的前奏,远离尿毒症,可别大意了肾脏能过滤跟净化血液,代谢出体内的废物,是人体重要的器官。若是这个器官,受到糖尿病高血压感染肥胖肾毒性药物等多种因素的影响,那么就会导致肾功能下降,引起代谢紊乱以及多个系统症状的综还在随便挖野菜?当心误食有毒植物来源人民健康网人民网北京3月31日电(记者乔业琼)春天来了,踏青赏春和尝春成为生活的亮色,其中挖野菜成为一年一度的保留节目。野菜含有哪些营养物质?采食过程需要注意些什么?下面这份野生活起居,以有常为美如果问及古人养生理念的根本,出自黄帝内经的食饮有节,起居有常一定榜上有名。一起居有常,规律生活起居有常,顾名思义,就是指人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢?因为天地阴阳的影响健康的最大因素竟然是它世界卫生组织提出在影响健康的因素中,生活方式占60,遗传因素占15,环境占10,医疗条件占8,气候占7。我们的生活方式对我们健康的影响竟然比其它因素加起来的和都多!在这些影响健康的戒掉咖啡的我分享给大家我现在吃的喝的5种食物在我成年后的部分时间里,我是咖啡热爱者。但是在这两三年,我暂时停止摄入咖啡因,看看它是否有助于减轻我的头痛和胃肠道症状。尽管研究证据有限,但一些研究人员发现,过多的咖啡因会刺激你已名人养生西哈努克成功抗癌得高寿西哈努克诺罗敦西哈努克(19222012)是中国人民的老朋友,在晚年,他曾长期居住在北京。西哈努克曾多次罹患癌症,令人惊讶的是,经过自己的调养和中国医生的悉心治疗,他患上癌症后又活豆浆含有大量雌激素,男人吃多变娘,女人得癌?告诉你真相早餐,豆浆和油条是标配,很多人都爱喝豆浆,豆浆的营养非常丰富,豆浆属于大豆制品,大豆的营养丰富,大豆中富含优质蛋白质大豆异黄酮大豆多糖和大豆低聚糖膳食纤维B族维生素维生素E钙不饱和一旦误食后果很严重!预防食源性甲醇中毒的风险警示(风险警示)注意!!!根据国家食源性疾病暴发监测系统的监测数据显示,2011年2019年我国共发生食源性甲醇中毒事件31起,257人发病,47人死亡,病死率为18。3。附名词解释甲长期注射胰岛素,对身体有没有影响呢?希望你能正确对待什么是胰岛素?胰岛素,是由胰腺的胰岛D细胞分泌的一种肽类激素。是机体内唯一降低血糖的激素,也是同时促进糖原脂肪蛋白质合成的一种激素。在正常情况下,胰岛细胞会感应机体血糖浓度的变化,
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