中老年人饮水注意事项
　　说到＂水＂我们都知道它是生命的起源，地球每个生物都必不可少的东西，它既可以可以止渴，镇静，稀释血液，还可以散热，润滑，利尿，运送我们人体输送我们人体的废物与营养的运输等对于上年纪的人来说，由于生理个技能的衰老等多方面因素，随着年龄的增长，大多数人到了年纪都会有不同程度的动脉粥样硬化等心血管问题，血液粘稠较高的人还会出现夜间呼吸困难和出虚汗，这些症状都是会消耗体内水分。
　　你若经常起夜，体内水分随之消耗也较多，夜间还会因缺水使血液粘稠度升高，血液量减少，血小板凝聚，，得粥样硬化的血管更容易发生栓塞，当栓子脱落在脑动脉及其分支内时，心机就会出现急性供血不足，导致坏死，所以，尤其是患有冠心病的老年人，在平时生活中一定要重视饮水，预防心肌梗死的发生，这样就可以起到保健方法之一。
　　由于不少人对缺水反应不太敏感，会因＂不渴＂而不愿意喝水，身体经常处于一种轻度脱水状态，而不自觉。因此不要等到口渴了再去喝水，即使不渴喝点水，临睡前半小时，适当地喝些水。早晨起来，先饮一杯（200ml）左右，要及时补水才可稀释过稠的血液，促进血液流动。
　　夜尿多者，起夜后要及时补充水分，避免体液的消耗，当气候炎热或饮食过咸时，更应该多喝水，及时补充水分，避免体内水分流失过多，将体内的废物及时排出体外。
　　平时在饮水时，要注意，早上起床后，在吃早饭前一小时就要先饮一些水，每天保持饮水量在2000毫升为宜，当达到一定量的饮水量就会使体内的张力，密度，生物活性都接近血液和组织细胞，有利于冲洗血液，缓解血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。

如何保护听力的5条小道理好好吃饭俗话说，民以食为天，吃就是第一个小道理。好好吃饭并不意味着要每天多吃两碗饭，而是要营养均衡根据膳食指南来合理吃饭，确保每天充足的营养供应。研究表明，通过摄取某些营养元素可以白萝卜胡萝卜不能一起煮，是真的吗？俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜上市，郎中下岗，萝卜的确对多种疾病有辅助治疗作用。有许多朋友喜欢把胡萝卜白萝卜切成丝，然后调成红白相间清脆爽口的凉菜也有的朋友喜欢把胡萝卜白萝卜切成块与牛保睡眠，怎么才能早睡呢？觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。可以听一到冬天，老年人总是凌晨2，3点早醒？或心肾不交，及时调养对于大多数老人来说，因为身体消耗减少和机能下降的缘故，睡眠时间相对比成年人要短很多。平均在5到6个小时左右。但另一方面，有一些老人的睡眠时间却出奇的短，往往在凌晨2到3点就会醒来，生花生和熟花生，哪一种更有营养？这3类人，或许要少吃花生相信很多人都认为食材中的营养物质是一成不变的，不管采用什么方法进行烹饪，都能够保留食材中的营养，并为身体补充足够的营养物，让自己的身体越来越健康，但其实并不是这样。花生作为生活中最维生素D对糖尿病患者有多重要？柳叶刀子刊揭露新观点维生素D是人体内不可或缺的营养元素之一，它是促进钙磷代谢调节的必要元素，对人体骨骼的生长发育有着重要意义。不过，不少糖尿病患者体内，总会出现维生素D水平下降的情况。维生素D对糖尿病夜尿多是怎么回事？可能不是饮水多导致的，小心4个因素排尿是人体正常的生理现象，一般情况下每天最多排58次尿，但也和饮食以及喝水量有很大关系。如果超过了正常的排尿次数，或者说夜尿比较频繁，就应该引起大家的注意了，尤其是夜尿比较多的人，冷冻的馒头不能吃？保存超过3天会滋生黄曲霉素，真相确实如此吗冰箱的发明给我们的生活带来了极大的变化，每当出去逛商场的时候，如果遇到一些海鲜鱼肉，来到家里来，它容易会变质，会坏，我们只要把它放到冰箱里，到时候想吃的时候拿出来就可以，在夏天的时哪些食物又便宜，营养价值又高？相信大家最近买菜的时候，最大的感受就是蔬菜简直太太太贵了！今天我要介绍几种又便宜，营养价值又非常高的食物，我们日常生活中都可以吃到的哦！1猪肝它含有人体所需的全部13种维生素，维生脑梗死之后，如何才能恢复得更快，做到以下2点很重要脑梗死，也可以叫做脑梗塞，是一种很严重的心脑血管疾病，具有高发病高致残高死亡率的特点。尤其是在我国，脑梗死患者尤其的多，调查发现，脑梗死患者的发病率是心肌梗死的5倍左右。在平常生活最大的危害就是营养不良现在很多小年轻都爱吃闻起来臭，吃起来香的螺蛳粉。看下配料表，真的是一款低营养高热量，高钠食品。汤料包是由盐糖酱油鲜味料调制而成，而什锦菜包里也都是些酸豆角萝卜干酸笋等腌制蔬菜。主食