失眠睡不着？多半是肝火旺

　　肝藏血，主疏泄，具有调节血量的功能，中医认为人在睡觉的时候，大部分血液是流入肝脏的，这不仅有利于增强肝细胞多功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液的更新和再生
　　熬夜伤肝，这是很多都知道的道理，其原因就在于不睡觉会导致原本应该流到肝脏的血液流向了大脑，四肢等部位，导致无法回归肝脏进行滋润和再生，长期这样，就会导致肝脏失去养分，出现因肝血不足而血虚，进而形成失眠
　　除了肝血不足引起失眠之外，另外一个就是肝火过旺引起的失眠了，中医认为夜里11点到1点，是胆经当令的时候，1点到3点是肝经当令，很多人会在凌晨一两点钟醒来，甚至这个点还睡不着，一般就是肝火过旺而导致的，大部分人的失眠都属于这个类型
　　肝火过旺的人主要表现为失眠多梦，甚至彻夜不睡，心烦急躁，容易发脾气，而且还有头晕头痛等症状，口干口苦，不想吃饭等，一般应以疏肝泻火，补气安神为主
　　肝火过旺型失眠带来的危害比较大，因为不睡觉错过了子时，肝胆得不到充分的休息，就容易出现皮肤粗糙，黑斑，面色发黄，胸肋满闷，口苦咽干，不想吃饭等症状，久而久之整个人的脾气就会越来越暴躁，健康也会受到影响，所以这种类型的失眠要积极调理，以免影响工作和生活
　　失眠睡不着，多半是肝火过旺，医生：饮食注意2多3少，降肝火促睡眠
　　2多：
　　适当补充芝宁睡眠素成分
　　多糖是人体的必须成分，可以滋养细胞，供给身体能量，芝宁睡眠素含有丰富的粗多糖，可以营养五脏六腑，抗衰老，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力，避免外来物质侵害身体。
　　此外，该睡眠素中的腺苷，还可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，缓解焦虑抑郁。
　　（2）多补充谷物类食物
　　失眠的人可以多吃谷类食物，如小麦、小米、糯米、燕麦、粳米等，各种谷类食物中的糊粉层含有较多的纤维素、磷、B族维生素、无机盐和一定量的蛋白质及脂肪。除此之外，莲子、桂圆、酸枣仁、茯苓、百合等食物，都能养心安神。
　　3少：
　　少吃胀气的食物
　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而使人体产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、豆荚、玉米、生菜沙拉等。
　　少吃辛辣刺激性食物
　　晚餐中吃了辛辣的食物，会使胃产生灼热感，进而影响到睡眠。所以晚餐应尽量避免食用辣椒、大蒜、洋葱等食物。
　　少喝咖啡茶饮
　　不少人都知道，睡觉之前不宜喝咖啡，这是因为咖啡有提神醒脑的作用。其实，从营养成分上来看，咖啡主要成分就是其中的咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，还能利尿，食用过多的人会因为兴奋而失眠。
　　失眠的调理不是一朝一夕就能够完成的，它需要足够的耐心和细心，日常保持良好心态，加强体育锻炼，都是拥有好睡眠的不错方法。