我国是糖尿病大国，中国糖尿病患病人数约1.298亿，糖尿病前期患者发病率更是高达35.2%。
　　我们都知道，糖尿病与饮食密切相关。控制饮食是预防和治疗糖尿病的重中之重。
　　近日，发表在《Metabolism》上的一项新研究显示碳水化合物摄入的能量百分比与新发糖尿病之间存在U型关系，摄入在49-56%时，新发糖尿病的风险最低。
　　而在碳水化合物的质量方面，摄入高质量碳水化合物以及用植物性产品替代低质量碳水化合物可能是预防糖尿病的一个更合适的策略。
　　那么哪些是高质量的碳水化合物呢？
　　主要包括水果和非淀粉类蔬菜等，如绿叶蔬菜、萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿、紫甘蓝等，富含抗氧化剂和植物化学物质。这些成分可以通过加速肝脏胰岛素反应和减少肝脏葡萄糖输出来调节葡萄糖。
　　哪些低质量的碳水化合物？
　　包括精制谷物、淀粉类蔬菜和糖类，当然更包括甜点、蛋糕等二次加工食品。主要以葡萄糖的形式被吸收，容易增加血浆葡萄糖和胰岛素反应。
　　因此，建议普通大众从预防糖尿病角度、糖尿病患者从良好控制血糖角度，在合理安排饮食上，应摄入约50的高质量碳水化合物，应适量多吃非淀粉类蔬菜、粗粮等，并可适量吃水果。而精制谷物应尽量少吃。
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明朝，真正意义上的普洱茶时代在唐宋时期云南的茶文化还处于萌芽状态。云南人利用茶的历史其实应该很久很久，但究竟有多久没人能说得清楚。身处远离中原的荒蛮之地，云南人的先民是没有文化更没有文字的，所以即便是到唐代，为什么普洱茶只能在云南生产？我们在研究普洱茶时经常会遇到一个问题为什么普洱茶只能在云南生产？其它地方生产的普洱茶就不是普洱茶吗？这是一个看似简单又极难回答的一个问题。第一种解释是云南普洱茶以大叶种晒青毛茶为原强烈推荐！五条最值得体验的茶山旅游线路近几年来，随着普洱茶的热度提升，茶山旅游也变得越加的火爆。每年春茶季前后，来自全国各地的茶友们都会涌向各个山头，开启自己的茶山之旅。云南这么大，茶山这么多，茶山旅游线路又该如何选择月光下的故事云南白茶对于喝习惯了普洱茶生茶的我来说，生茶之外的茶都只能归入到其他，一般都是浅尝辄止，很少能一本正经地喝完一泡茶。但凡事总有例外。5月份时，在郑州琦宝轩喝了一泡陈兵亲自做亲手泡的白茶，如正畸凭什么要拔我这么多颗牙啊？不止一次在各种正畸交流群里听过这句话为什么做正畸还要拔牙啊？很多人下定决心准备正畸了，结果到了医院检查一番，医生第一句话就是，得先拔几颗牙。这让很多正畸小白立刻慌了神，我的牙齿好好牙套摘了保持器一定要戴吗？不想戴保持器怎么破？太惨了！今天又是为别人不好好戴保持器而哭泣的一天！很多摘了牙套的小伙伴，正畸结束后就开始放飞自我了，根本不把保持器当回事。于是很多人又走上了二次正畸的道路！今天，小雅打算跟大家聊聊牙套脸你怕了吗？正畸真的会变牙套脸吗？这才是真相想要矫正牙齿的你，为什么迟迟还没有行动？很多小伙伴都被有关正畸的一些江湖传言劝退了。本来矫正牙齿可以变美的，可是听说戴了牙套居然还可能会变丑，变成牙套脸？？那到底要不要矫正呢？什么智齿的坏心思拔智齿之后，为何脸会肿成蜡笔小新人在一生中会遇到很多尴尬的时刻，而且这些尴尬时刻还往往发生在倒霉之后。比如说你不幸长了智齿，被折磨得死去活来，终于下定决心摆脱了它，却发现自己的脸肿成了蜡笔小新。其实拔智齿后脸肿是刷牙从左边刷还是右边刷？你平时刷牙是从左边开始刷还是右边开始刷？如果你不是左撇子，那大部分人的回答应该是从右边开始刷。因为人们会有一个惯用手思维，习惯用右手的人肯定会先刷左边，这样相对更好控制力度，当后期牙套妹正畸实录大家都说一口整齐的牙齿是提高魅力的重要因素，但我却从来没有过这种魅力加成，笑不露齿不是我在传承东方美，而是我怕一张嘴就瞬间让气氛冷到大家都僵住。想要去矫正牙齿，网络上查到的答案永远儿童正畸常见误区，你有中招吗？虽说只要牙周健康，多大年龄正畸都可以。但目前来说，正畸的主力军还是青少年。至少七成的青少年牙齿都有各式各样的问题需要矫正，家长对矫正牙齿的误区也是层出不穷，今天就来跟大家讲讲吧乳牙