换季就生病？可能是肺不好！这8种护肺方法，秋天必备

　　肺是人体最＂娇嫩＂的器官，入秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥伤肺，冬季就容易感染许多肺部疾病。
　　因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
　　最佳养肺时间
　　一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
　　而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
　　秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。
　　最简单养肺法
　　勤喝水。
　　秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。
　　也可直接将水＂摄＂入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2 3次即可。
　　最便宜的养肺法
　　大笑。
　　笑口常开不仅是治疗百病的＂良药＂，也是促进体内器官年轻的＂灵丹＂，对肺尤其有益。
　　欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，抛开烦恼，有助于恢复体力与精力。
　　另外，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
　　最＂过瘾＂的养肺法
　　勤锻炼。
　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。
　　最舒服养肺法
　　按迎香、叩肺俞。
　　按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
　　叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。
　　吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
　　功效：这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
　　最有效养肺法
　　开窗通风。
　　随着工业污染的增加，大气及室内污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
　　因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。
　　最神奇养肺法
　　古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出＂嘘、呵、呼、丝、吹、嘻＂六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的＂丝＂字功，有助于养肺气。
　　方法：先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。
　　呼气时，发出＂丝＂字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。
　　呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
　　休息片刻，自然呼吸一次，再念＂丝＂字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
　　老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
　　最美味养肺法
　　中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
　　最意想不到的伤肺行为
　　不关注环境卫生
　　保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，有毒有害物质吸入过多，可引起肺部病变和全身病变。
　　如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，还有空气中的可吸入颗粒物等都对肺部有较大伤害。
　　对此，我们除了要维护工作及居住环境卫生，在空气不如人意的环境中，要还主动采取预防措施，如添置防尘器具、通风设备、空气净化设备，佩戴防尘口罩等。
　　贪凉
　　肺为＂娇脏＂，中医早有＂形寒饮冷则伤肺＂之明诫，因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。
　　此外，肺直接与外界空气相通，保养肺脏，还需注重防寒保暖。
　　寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。
　　懒惰
　　保养肺脏，适度运动锻炼必不可少。
　　同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5~10分钟，通过腹式呼吸，可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。