学会这5招，打好秋季保胃战

　　入秋之后，很多医院消化科患者＂暴增＂。俗话说＂30岁前胃养人，30岁后人养胃＂，意思是说人小的时候不管吃什么，一般都不会有问题，恢复能力强；但30岁后体质已经定型，此时如不好好养胃，各种小毛病自然会找上门来。
　　除年龄、体质外，季节也是影响疾病的重要因素，秋季是胃病多发的季节，到了秋季，人们的养生重点不能只放在防秋燥上，秋季养胃也是关键。
　　为何秋季胃病高发？
　　秋季来临，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于＂阳消阴长＂的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。原因一：天气
　　由于季节因素，胃病在秋冬季会更多发一些。一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛增的食量会使胃部不适应，产生消化不良、腹泻、腹胀等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。另一方面秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，加之防寒保暖失当，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。
　　原因二：饮食
　　俗话说：十人有九胃，即指胃病很常见。这其中有的人暴饮暴食或嗜酒无度或服用中西药物不当，导致胃气损伤。再加之天气逐渐转凉后，人们的食欲增加，肠胃负担加重自然很容易诱发胃病，一味地追求润养，而不结合体质也是极大的养生误区。
　　收好秋季养胃攻略1.三餐定时定量
　　在冬季的时候我们都知道天是比较容易黑的快的，所以很多的人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18 00~20 00。2.吃＂果＂不吃＂瓜＂
　　民间有句俗语叫＂秋瓜坏肚＂，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些＂果类＂却可以多吃：梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻；龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。另外，重要的一点是，必须根据体质调整饮食结构，如素体阳虚患者，则不宜多食寒凉性质的蔬果，四时皆应温阳脾胃，＂辨证论养＂是关键。
　　3.多吃温性食物
　　冬季是比较寒冷的季节，所以很多的人都会出现比较怕冷的情况发生，那么在这个时候人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。4.注意腹部保暖
　　在冬季养胃的时候比较重要的一件事，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致＂肠易激综合征＂，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
　　5.注意作息调整
　　秋季人体阳气开始潜藏，应由夏季晚睡早起逐步过渡到早睡晚起的节奏，保证良好的睡眠，对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃部疾病的患者，注意休息及情绪放松可有效预防疾病复发。
　　最后提醒大家：胃若有不适，要及早处理。＂冰冻三尺，非一日寒＂，胃病是日积月累的结果，注意保健、及早就医才是打好＂保胃战＂的关键。温馨提示
　　患上胃肠疾病是不可拖延的，长时间不治疗容易诱发其他疾病，将会严重伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时地到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。
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　　文章小编：汽水