当代，生活节奏越来越快，有些人出现睡眠质量差的问题，表现出来的症状有的是难入睡，想睡但又睡不着，有的则是睡后易醒，醒后又难入睡,而有的则是睡眠浅、多梦。如果你有以上几种症状，我建议你不妨这样做
　　一、睡前泡脚。人体脚部穴位多，睡前泡脚可促进脚部穴位的气血运行，促进人体血液循环，消除人体疲劳，使人体阴阳得到平衡。另外，睡前泡脚还可以让人心情愉悦，对利于睡眠。
　　二、睡前听舒缓的催眠冥想的音乐。这种催眠音乐可以起到舒缓身心疲劳、净化心灵、减少焦虑的作用，可以使心跳和呼吸频率趋缓，把大脑从兴趣中慢慢引导到平静状态从而达到入眠的效果。如莫扎特的《催眠曲》、舒伯特的《睡吧，宝贝》、门德尔松的《初夏夜之梦》。中国古典音乐有《高山流水》《黛玉葬花》《梅花三弄》等，伴着舒缓的音乐节奏，慢慢入睡。
　　三、睡前泡个香精油澡。让水温不超过38度，泡十五分钟左右，然后马上上床睡觉。
　　四、睡前喝一杯热牛奶。牛奶既可以补充一定的能量又可以让神经得到放松，有助眠的作用。
　　五、养成按时睡觉的习惯。让大脑形成生物钟，到了时间，大脑会发出＂去睡觉＂的指令。
　　六、睡前可以吃一片褪黑素。褪黑色素是一种人体的松果体产生的胺类激素物质。可以促进人体有效地进入睡眠状态、镇静、安神等功效，同时可以有效调节人体的生物节律，延长深睡眠的时间。
　　另外，平时可以适当食用一些含钾丰富的食物如香蕉、小黄米之类等，同时保持良好的心态。相信你的睡眠质量会越来越好。

乳腺报告上的回声不均是什么意思在近期来就诊的乳腺患者中，我发现很多患者对检查报告上显示的回声不均匀这一现象很害怕，今天我们主要来聊一下这个回声不均匀是什么意思。首先我们先来了解一下B超的原理B超是利用超声波的物师说崴脚原理问右脚走路不经意间会崴脚。是怎么回事？黄贵生老师你见自行车的链条吗？太紧不好，太松也不好啊。人体的筋腱也是一样，太紧了，扯着慌，太松了，提不起来。你给他把筋紧一下就好了。我以前啊。五门十变穴位的化合黄贵生老师笔课分享穴位的化合。是非常有深意的。我们在学习穴位的时候，一个穴位，一个穴位的学习。但是用的时候，很少时候是用单穴的。都要一对一对的用。或者三个，四个这样用。就象我们在学师说肺与大肠相表里黄贵生老师笔课分享肺与大肠是表里的关系。大便当然也跟肺有关系了。你看小朋友蹲便盘。脸涨得通红。这个是要把肺的气给攒足了，好去肃降。古代的养生家，教导大家去大便的时候，要咬牙握固。便祝由术与现代人病难治原因黄贵生老师笔课分享我在九零年前了西双版纳考察。从昆明去墨江，一直到勐腊，从勐拉入老挝，从老挝去柬埔寨，泰国，然后去越南。还有去了缅甸。跑了一大圈。在哪里接触了许多远古文明的遗留文化从学员案例谈到如何学好针灸走对路广东狮岭黄贵生好好读内经。相信古人的智慧。这一点很重要。有人带着别样眼光读内经，还不如不读。这个是所知障。其实我们高级班里面，有不少是小白。进来学习的时候，纯白。但是学了一段时间后养阳温阳，扶助阳气，是养生治病的根本阳气是人体的能量，阳气充足的身体健康强壮，阳气不足的人则体质差易生病，有得阳者生，失阳者亡的说法，阳气的重要性不言而喻。温阳扶阳通阳等具体的临床方法都有很广泛的应用，例如附子理中汤一天放屁数十次是大肠癌吗？医生直言伴随四个迹象，千万别大意震惊，放屁次数增多，是肠癌信号！某某某因错过早期放屁异常信号，确诊肠癌就到了晚期阶段！这样的标题文章，你有没有看过？随着近些年肠癌高发，越来越多科普肠癌症状的文章纷纷问世，并占据了不孕的缘由七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也素问上古天真论第一女子不孕的原因，有下面几点。七七四十九岁，这个年龄的女人，有下面几个特点第一，任脉虚。第二，太冲脉衰少。师说肝与脾黄贵生老师笔课分享广东狮岭黄贵生这段时间不少人喜欢发脾气。李强青岛讲师肝气郁结。广东狮岭黄贵生动不动就生气。你看我们的日常用语，其实有很多的意思的。发脾气，为什么叫发脾气，而不叫发五行生化克制与看舌下针黄贵生老师笔课分享（巨灵学员编辑）五行生克制化宜忌金金旺得火，方成器皿金能生水，水多金沉强金得水，方挫其锋。金能克木，木多金缺木弱逢金，必为砍折。金赖土生，土多金埋土能生金，金多土