百病从寒起，寒从脚底生，告诉你冬天如何增加体内阳气

　　立冬，是冬季的第一个节气，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。 我们俗话说：＂百病从寒起，寒从脚底生＂。
　　由此可见人们在寒冷的天气久了，就会对我们的身体造成不好的影响。因此，我们可以看出保暖的重要性。那么，我们在寒冷的冬天的时候，应当怎么注意保暖。怎么增加体内的阳气呢。接下来我们就来给大家提供一些方法。
　　一、避风寒、慎起居，做好呼吸道疾病的预防
　　呼吸道感染是引发慢性肺病复发加重的一个常见的因素 ，根据个人情况适度锻炼，注意增强体质；根据天气的变化随时的增减衣物，室内开窗通风保持空气的流通的同时要注意保暖，不可为通风换气又新增受凉得不偿失。
　　二、中药浴足调理
　　泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，是一种适合家用的中医外治法。
　　用热水泡脚可以 改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢， 最终达到养生保健的目的。
　　要缓解手足冰冷，一方面要使用 干姜、生姜、附子、细辛，甘草等 温阳基础药物，另一方面得加上改善气血循环，加强气血向肢体末梢流动，如 桂枝、吴茱萸、当归、川芎 ；或促使气血从末梢回流的药物，如 枳实，赤芍，陈皮 。
　　但若伴有舌红口干，多汗时，可以去川芎改为清热凉血、活血化瘀的牡丹皮。
　　当然最好是根据详细针对个人情况因人制宜。
　　特别提醒： 鼻咽喉肿痛者不适宜、高血压未有效控制伴头昏者不适宜。
　　三、食用热的食物
　　冬季这样寒冷的季节，吃寒冷的食物只会对自己的身体健康状况雪上加霜。而且，脚寒的人们更需要注意。脚寒的人们在冬季的时候应当多吃一些热量高的食物。比如说可以吃一些牛肉羊肉，乌鸡这些肉类。
　　这些高热量的食物摄入机体之后，我们机体在代谢这些食物中的营养的时候，就会产生更多的热量，由内而外的，我们的身体自然就热了起来，自然就感到了暖和，不再寒冷。在冬天的时候，邀上三五好友，围在桌前，吃着热气腾腾的火锅，也是一件非常舒服的事情，也可以让我们的身体快速地热乎起来，抵抗冬季的寒冷。
　　四、 药膳食疗调理
　　01姜糖苏叶茶
　　温经散寒、和胃养血。用于手脚冰凉、胃脘胀满、或伴吹风受凉后轻微头痛鼻塞食欲差胸闷不舒者。
　　做法： 将生姜1片（3克）洗净切成细丝，与苏叶3克、红茶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用鲜开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
　　02三红汤
　　（图片来源于网络，仅供参考）
　　红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
　　红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
　　三红合用，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。
　　做法： 红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量备用。红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
　　特别提醒： 红豆和赤小豆要分清楚。
　　03山药羊肉汤
　　补脾益肾，温中暖下，用于缓解手脚冰凉，温阳不过燥、补而不滞。
　　本期分享就到这里，在冬天一定要注意保暖呀~
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