晨起空腹吃几粒花生,这4个好处也许不请自来
花生是生活中常见的一类坚果类食物,不仅闻着香,吃起来更香。
花生除了能满足人们的口腹之欲以外,其中还含有多种盐物质,因此花生又被人们称为"长生果"。
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早起空腹吃几粒花生,坚持半个月,这4个好处也许"不请自来"
1、补气血
每天早起空腹吃几粒花生能起到 滋补气血 的作用,花生具有增强体力的效果,空腹吃花生能让整个人更有精神气儿, 花生中的营养物质能增强体内血小板的数量 ,对于那些缺少血小板的人来说,不妨每天坚持空腹吃几粒花生, 既能增加血小板含量,又能提高免疫功能,达到强健身体的效果。
身体一旦受到外力的伤害,血液就会源源不断地涌出,通过吃花生就能起到滋补的作用。
2、降低胆固醇
早上适当吃几粒花生, 能降低血液中的胆固醇含量 , 有效率高达12%~15% ,花生中含有丰富的 维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低 , 加强毛细血管的收缩功能,改善凝血因子缺陷, 让血管保持通畅,对预防冠心病也很有帮助。
3、改善便秘
早起空腹吃几粒花生能起到 润肠通便 的作用,花生中的 油脂含量偏高 ,能起到 润肠通便的效果 ,对于改善大便干燥和肠道干燥的人来说很有益处。
早起空腹吃几粒花生,不仅能达到 润肠通便 的效果,还能 预防便秘 ,达到 健脾养胃 的作用。
4、胃部滋养
晨起空腹吃几粒花生,能起到 滋养肠胃 的作用,也能 降低胃肠道所受的压力。
花生中的营养物质能 滋养胃部,提高免疫功能,激发胃肠道的蠕动活力,改善消化吸收的运作 , 维护机体营养,为身体健康保驾护航。
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哪些人不适合吃花生?
1、痛风患者
花生中的蛋白质含量丰富,痛风患者一定要控制摄入蛋白质的量, 减少嘌呤物质摄入体内,减少尿酸的发生。
2、对花生过敏者
生活中有很多人对花生过敏,过敏患者不宜吃花生,否则容易让过敏现象加重, 出现呼吸困难或心跳加速等一样,严重时甚至还会休克。
3、胆囊切除者
花生中的脂肪需要胆汁去消化, 胆囊切除后储存胆汁的功能会逐渐丧失, 这类病人大量食用花生不仅 不能及时被消化,反倒会出现营养不良的作用。
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生花生与熟花生哪个营养价值更高?
无论怎样吃花生都能给身体带来好处,花生油对身体也有好处,我们可以根据自己的喜好进行选择, 无论是生花生还是熟花生,哪个符合你的口味就可以吃哪种。
每100克花生中的热量约为574,卡脂肪约44克,蛋白质含量在24克左右,因此生吃花生的饱腹感极强。
花生中的膳食 纤维含量丰富 ,大量食用容易 增加肠胃的消化负担,如果消化不及时或不能彻底消化,就容易让血糖升高, 因此不建议糖尿病患者生吃花生。
花生在生长过程中很容易感染黄曲霉毒素, 如果误食黄曲霉毒素很容易出现中毒反应,甚至会加大患癌风险。
但这类物质是水溶性的,一旦污染黄曲霉毒素,可通过煮沸和漂洗的方式将这种毒素清理干净。
吃煮熟的花生要比生吃花生更安全 , 也更容易被消化和吸收,将花生煮熟特别适合肠胃功能弱的人食用。
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每天吃多少花生米最适宜?
想要通过吃花生来达到对健康有益的功效,每天吃13个最合适。
花生又被称为长寿果,其中富含人体所需的多种营养物质,也是常见的一类坚果,能达到延年益寿的作用,所以人们也会将花生称之为"长寿果"。
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