人到中年，不要舍不得花钱！这5种食物应该多吃

　　这人啊，到了一定年龄，尤其是进入中年，躯体的新陈代谢就会变慢，免疫功能会变差，很多疾病都会来找你。这时，除了要进行适当的运动锻炼，偶尔还要吃一些营养充足的食物。人到中年，别舍不得花钱！这6种食物该吃就吃，延缓衰老，少得病
　　1：海鱼，老话说：＂畜肉不如禽肉，其肉不如鱼肉＂。吃鱼的好处是显而易见的，特别是鲜活的海鱼，其蛋白质含量高达百分十八-百分二十四，是最突出蛋白质的主要来源、再就是海鱼还有身体所需的二十多种氨基酸，这些东西无论对小孩还是成年人，或者中年人，都对健康起着不可或缺的作用。海鱼的做法有很多，要是新鲜的海鱼的话，可以试试清蒸。这样既能大饱口福，还不会造成营养物质的缺失。
　　2：奶制品，奶制品富含良好的钙和突出的蛋白，是身体获取营养最好的来源。依据《膳食指南》的建议，每个正常成年人每天应当摄取不低于300克的奶制品！奶制品种类众多，应该怎样选取呢？大家最好是择取优秀的纯奶，同牛奶，羊奶，水牛奶，骆驼奶等等。再就是不妨试试，酸奶，奶酪，炼乳，奶粉等不同滋味，不同粘稠的奶制品。对身体健康是有极大益处的，特别是到了中年以后，可以预防很多种病患。
　　3：坚果类，坚果是货真价实的＂营养宝库＂，坚果一般分为两种类，一是树上的果实，同核桃，杏仁，巴旦木，开心果。另一种是植物的种子，同葵花籽，南瓜子，花生一类的。无论树上还是树下的，其蛋白质大多数在12%-36%上下，是身体摄入植物蛋白紧要的来源。再就是坚果富含大量的钙，铁，锌，镁，钾等身体所需的多种微量元素。
　　经常吃坚果，能保护心脏，长寿，提高身体的免疫力，提高记忆力、减轻焦虑、延缓大脑衰老。所以说人到了年纪，绝对不要善待自己的身体，这些坚果要多吃。
　　5：新鲜水果，讲真话水果要天天吃，而且要多吃一点，肯定对人体有好处。大多数专家提议，成年人每天吃的水果，要在200-300克上下。以三口之家为例，一个星期消耗水果应该不小于8斤。平时来讲，应季的当下水果都是可以吃的，当然不管什么时候吃也可以。最后一项，不要为了省事直接喝果汁。因为在榨蔬果的时候，会变成大多数营养因素的缺失，少不喝果汁，多吃鲜果。
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