你知道吗？根据世界癌症研究基金会近年的研究，1/3的癌症是可以预防的。
　　那要如何预防呢？
　　坚持健康的生活方式，是预防癌症行之有效的方法。而健康膳食是保持健康的重要基础。今天咱就来说说营养如何为防癌助力~
　　1 科学防癌 营养助力
　　在饮食习惯上，建议进食有规律，三餐定时定量。在食物的选择上，应遵循食物多样及平衡膳食的原则。
　　01 适当增加全谷类和薯类摄入，粗细搭配。
　　全谷物是未经精细化加工，或虽经碾磨、粉碎、压片等处理，仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。全谷物富含对人体有益的B族维生素、维生素E、矿物质、膳食纤维、植物化学物等营养成分，有着明确的健康益处。建议成人每天摄入谷薯类食物250 400克，其中全谷物和杂豆类50 150克。
　　02 优先选择富含优质蛋白质的食物。
　　可以说，缺少蛋白质，人体就难以正常运作。优质的蛋白质从营养学角度讲，是指必需氨基酸的种类齐全，氨基酸模式与人体氨基酸的模式接近，有很好的吸收、代谢、利用率。日常膳食中，建议优先选择富含优质蛋白质的鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品，牛奶、豆制品。建议大家按照推荐摄入量食用，做到总量控制，搭配合理。
　　03 蔬菜和水果要保证数量和质量＂双达标＂。
　　蔬果含水分多，能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，增加蔬菜水果摄入不仅能降低中风和冠心病的风险，还可以降低胃肠道肿瘤的发生风险。推荐成人每天摄入蔬菜类300 500克，深色蔬菜占一半以上。建议选择新鲜水果，种类每天至少一种。
　　此外，食用烹调油要适量，每日食盐摄入量不超过5克。尽量减少摄入高钠、精制糖及精加工食物，可适量食用坚果。戒烟限酒，不宜饮用含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡，可适量饮用白开水、淡茶水等，保证摄入充足的水分。
　　2 防癌饮食两误区
　　01 误区一在抗癌蔬菜排行榜上，秋葵、西兰花、大蒜、洋葱等是常客。传闻中，大蒜、洋葱提取物制成的保健品可以防癌、抗菌、降血脂等。
　　解读
　　02 误区二常吃豆制品会导致雌激素水平升高，从而让乳腺癌患者面临更大的复发和转移风险。现在乳腺癌的发病率越来越高，豆浆和豆制品都不能吃。
　　解读
　　来源：健康中国、《大众健康》杂志
　　精彩
　　全民健康生活方式行动

一洗头就掉很多头发，怎样洗头不掉发？洗头发不掉发？这是不少人比较关心的话题，因为在日常生活中太常见了，在家做清洁洗发早上起床梳发都能看见随处可见的掉发，确实有些烦恼。这头发掉的不管是正常新陈代谢，还是异常的掉发，看着头发严重受损，干枯的像一团稻草，到底该怎么办？金毛狮王？迪克牛仔？爆炸头？顶着这样的头发还有什么信心！这就是典型的头发严重受损的状态了。或许你为了改变现状，往往会选择去理发店做拉直，柔顺的处理，但这是掩耳盗铃，治标不治本！专家炎炎夏日遭遇颜值滑铁卢，究竟如何摆脱油头烦恼？炎炎夏日即将来临，又要到了靠空调续命的日子。一旦走出空调房，人自动切换为流汗模式，不仅出汗，皮肤和头发还猛飚油，一不小心就变成了一名移动的油腻机器，出门三分钟，刘海秒变条形码，头发用了这款洗发水，我的发量比之前增加了1倍据中国人头皮健康白皮书的统计显示，中国受脱发问题困扰的人约为2亿。这的确是个不小的数字，并且这个数量还在不断扩大。域发白柳皮控油平衡洗发露这则消息一经释出，使得众多网友纷纷感慨自己为什么不能长期使用肥皂或香皂洗头？常规香皂为什么不能洗头？皂类作为清洁产品，今天来和域发小阿毛一起了解一下香皂如何达到清洁的效果。皂的基础原料是什么？是皂基。皂基，是指将油脂与碱（氢氧化钠）水混合反应产生的。皂基作头油头屑头痒，这是头发给你发送的预警信号如今，脱发不再是中老年人的专属，反而像域发小阿毛这样的年轻人中，特别是脑力使用者，脱发比重也越来越大。不管是因为秃顶造成的形象大打折扣，还是由此衍生的精神压力，不可否认的是，脱发都头痒到爆！原来是因为它，别慌，真的还有救头皮屑就像衣服上的脏东西它并不是什么严重的疾病，但会让你难堪烦躁，而且很难彻底清除。大部分时候，为了头皮屑犯不着去医院（除非出现了头皮发红肿胀或严重的发痒等症状），域发小阿毛告诉你为什么胡子比头发长得快呢？域发小阿毛发现不知从什么时候开始，人类似乎总在和毛发相爱相杀。且不说女性要褪汗毛，刮腋毛，画眉毛，就是那点为数不多的头发也能被翻来覆去玩出百八十种花样。而男性呢，虽不如女性那么的细3天不洗头也不油？搞定这件事，头发蓬松又清爽拥有蓬松清爽的头发，可以让男人看起来更阳光，女人挡不住的明媚动人。不得不承认，一头蓬松又柔亮的头发，真的能瞬间提升一个人的气质。但是现实生活却是这样的前一天才洗完的头，第二天头发就为何胡子长得很茂盛，头发却越来越少？今天域发小阿毛想想跟大家说，对头发生长起到决定性作用的就是雄性激素，同样胡子的生长也依赖于雄性激素的刺激作用。通常，男性在进入青春期后雄激素会伴随着性征发育的成熟而大量分泌，胡子在如何破解秋天掉头发一把又一把？过了立秋盛夏终于卸去盔甲但是却迎来了秋老虎的肆虐，或许并没有我们想象那般，天气开始迅速转凉，而是变得又干燥又热。你知道吗？入了9月将正式进入秋季了，除了大风干燥，还有一个值得大家注