今日小满丨炎夏开始！喝热茶泡热水脚洗热水澡

　　今日 小满至
　　炎夏的开始，天气日渐闷热潮湿
　　收获的前奏，田间地头一派繁忙
　　小满的到来
　　意味着炎热天气真正到来
　　此时人体阳气虽然旺盛
　　但多浮于表面，身体内部是空虚的
　　容易受到热邪和湿邪的侵袭
　　这时候应该如何养生呢？
　　西南医科大学附属中医医院
　　呼吸内科主任敖素华教授提醒市民
　　有三类食物不能吃
　　忌嘴一：生冷
　　《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议整个夏天都要忌嘴，特别是中老年人。
　　忌嘴二：燥热
　　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。一方面食材本身是热性的，比如羊肉、榴莲、胡椒等；另一方面是烹饪方法是热性的，如煎、炸、烤。夏季气温高，食用热性食物，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿系统一些病症。对一些慢性病患者，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。
　　忌嘴三：肥腻
　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，对身体会有很大的影响。夏天可多食用益气健脾的食品，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等。
　　要养生
　　需做好这几个方面
　　喝热茶
　　解暑饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内的热量，有降温效果。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。
　　热水泡脚
　　祛除暑湿。夏季湿气正当令，体内湿气过重，用热水泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚以后最好做一些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
　　洗热水澡
　　扩张血管、促进血液循环。洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤，还能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
　　特别推荐小满食疗方
　　薏米红绿豆浆
　　绿豆20g，红豆20g，薏米30g。绿豆、红豆、薏米分别淘洗干净，用清水浸泡5小时至软；将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水做成豆浆食用。薏米红绿豆浆具有健脾利湿、清热解毒的功效，适宜口苦口渴、食欲不佳、小便黄赤以及阴囊湿痒者。