主食是餐桌上的重要食物，是人们所需能量的主要来源。俗话说＂主食吃不对，三高找上门＂。主食中又有什么养生秘诀呢？今天小编就和大家探讨一下比较常见的土豆~ 土豆既可以当主食，也能做各式各样的菜。那你可知土豆都有哪些营养？ 1
土豆营养丰富 1富含维生素C 土豆是所有粮食作物中维生素含量较多的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍。 而B族维生素更是苹果的4倍，维生素C是苹果的10倍！ 土豆维C含量还高于柠檬，柠檬是22mg/100g，土豆是3022mg/100g。 维生素C加热易破坏，而土豆中的淀粉能保护维C，在加热时减少被破坏。 2低热量 100克米饭热量=167克土豆热量。土豆的热量要低于米饭，建议用土豆代替一部分米饭食用。 3控压 每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的，也是米饭的16倍，适当的高钾低钠饮食有助于改善高血压。 2
土豆很多人吃错了 1做成土豆泥 我们提倡用土豆来代替主食，有助于控糖，一般大米饭的升糖指数为83，属于高升糖食物；而煮熟的土豆的升糖指数是66，属于中等升糖指数。 但是细心的朋友应该发现了，土豆做成土豆泥之后，升糖指数竟然还升高了，变成73。 专家建议煮熟的土豆可以代替主食，但是不要做成土豆泥！ 2土豆+米饭 ＂土豆+米饭＂是种再常见不过的搭配组合了，像酸辣土豆丝、土豆炖牛肉、土豆烧鸡块等都特别下饭，有时候就着吃完了一碗米饭还想要第二碗…… 但你可知道，土豆不同于别的绿叶菜，它的淀粉含量通常在14%~20%之间，属于蔬菜中的最高级别，比南瓜还要高出近3倍，与米饭极为接近。 将土豆和米饭搭配在一起吃，就等于一顿饭吃了两份主食，易造成碳水化合物摄入超标。而过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪，这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的发生风险。 所以吃土豆时一定要相应减少精米白面等主食的摄入量。 3
土豆和它是好搭档 1土豆+醋 醋有很好的助消化的效果，《本草纲目》记载，醋能散诸热、治胃气、理经脉、消食。 而且，研究发现，与煮相比，添加了醋的土豆冷却后，升糖指数会降低。研究人员表示，类似醋酸的添加物，能通过降低胃排空的速度来降低血糖反应。 老太原炒凉粉 ①在锅中放水，大火烧开，把用土豆淀粉配制的粉糊倒入锅中，快速搅拌，晾凉3小时成型。 ②土豆凉粉改刀切成小块。 ③锅中放油，放入葱、蒜、蒜苔丁煸香，加入少量山西陈醋、酱油、水、盐、鸡精、味精，再下入土豆凉粉翻炒入味，出锅前再烹入一点醋。 2土豆+番茄 西红柿中富含的番茄红素，是一种强抗氧化剂，有助于清除体内自由基。 它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。 番茄土豆汤 ①番茄切块、土豆去皮切片。 ②锅中热油，放入番茄块小火煸炒，放少量盐炒至番茄出汁；倒入适量开水，放入土豆片，中火炖煮，土豆成熟即可出锅。 3土豆+萝卜 都说冬吃萝卜赛人参，中老年人容易有胃胀气的问题，而中医认为萝卜有理气消食的功效。 萝卜烧土豆 ①五花肉粒下锅煸炒至焦黄，加入大料、葱姜继续煸炒，放入萝卜丝，待萝卜丝炒至塌秧后盛出备用。 ②另起锅下入少许五花肉、葱姜煸香，放入土豆条炒香，加入开水盖盖焖5分钟。 ③土豆成熟后，倒入萝卜丝，加入盐调味。烧煮入味后出锅，再撒入焙焦的干辣椒、香菜即可。 土豆怎么选？ 如何挑选脆、面土豆？ 1、脆：表面光滑，麻点少，颜色略浅。适合炒制。 2、面：表面凹凸不平，麻点多，颜色略深。适合做面点。 (我是大医生官)
两分钟让你了解普洱熟茶普洱茶分为生茶和熟茶，今天我们来讲讲普洱熟茶，让初学者可以了解一个普洱熟茶的大概。普洱熟茶是70年代才有的，它主要是受香港红汤茶的启发和影响，到现在发展也不过50年。普洱熟茶是由晒普洱熟茶冲泡方法及注意事项今天和大家聊一聊普洱熟茶的冲泡，我们冲泡普洱熟茶的时候，经常有很多茶友都说哎呀怎么出来像个酱油汤啊？或者这样或者那样，其实都因为看上去完整的普洱熟茶在生产的过程当中，是在生茶原料的如果大益崩盘，还有多少人会关注普洱茶呢？行业艰难今年这个普洱茶的市场行情非常差，从今年六月份开始我们就明显感觉到这个市场非常的不景气。外围的客户不买茶，市场里面这个茶也不流通，非常的沉寂。这个我觉得可能是受大益的影响，当然大益它什么时候喝羊奶最好？喝多少合适？虽然羊奶多多少少都会有一些膻味，可能会影响口感，但它的营养价值是大家都不能忽视的。一天中，什么时候喝羊奶最好？1。早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前，可俏皮羊羊奶粉行业加盟怎么样？如今羊奶行业是一个相当不错的加盟领域，而且人们的生活质量逐渐提高对健康的智慧之选也慢慢变大。并且全国羊奶生产基地在逐年增加，因此羊奶行业的发展空间还在逐步壮大。俏皮羊在国内有着不小羊奶粉溶解快说明什么？羊奶粉为什么难溶解？那可能是因为你使用的是沸水冲泡，粉中不仅含有大量的蛋白质，更有丰富的营养成份，，如果沸水冲调，奶粉中的蛋白质遇热会迅速抱成团，使奶粉结块，难以溶化。所以大家要注普洱茶在家储存的技巧今天呢，咱们花点时间跟大家来聊聊普洱茶的储存，我们应该如何在家里去储存普洱茶呢？首先我们先聊一个概念，怎样存茶才是对的呢？其实储存普洱茶主要是为了利于普洱茶的转化，就这个问题我们先怎么开一家能客源稳定的羊奶粉店？俏皮羊告诉你1想要开羊奶粉店，首先要确保你的进货渠道都是正规的，而并非那些来路不明的，因为一旦羊奶粉出现问题，消费者就是找到的你。如果你渠道正规就不怕被查。2开羊奶粉店还需要在当地做个调查，看为什么普洱古树茶越喝越甜呢？古树茶入口苦涩度低，香气浓郁饱满有层次感，生津回甘明显，茶汤糖香，汤感饱满度非常高。从入口到回甘，从第一泡至二十多泡，整个甜贯穿始终。为什么古树茶会越喝越甜呢？古树就意味着树龄很高一分钟，教会你怎么看人1。看一个男人的品位，要看他的袜子。2看一个女人是否养尊处优，要看她的手。3看一个人的气血，要看他的头发。4看一个人的心术，要看他的眼神。5看一个人的身价，要看他的对手。6看一个人孩子的家庭教育很重要一孩子见人不打招呼，没礼貌。错误做法当众训孩子你这孩子怎么这么没礼貌？连问好都不会，我平时是咋教你的，没出息。结果孩子的自尊心受到很大损伤，觉得无地自容，自卑感油然而生。正确做法给