内容来源：人民日报微信 近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。 ＂顺＂：养生跟着季节走 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：＂顺天时地利。＂这里的＂时＂，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。 ＂静＂：让心安静下来 现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是＂气＂的消耗，做到身体＂节能＂，这样才能预防疾病、益寿延年。 大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。 ＂修＂：修身行善烦恼少 《易经》里说：＂积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。＂其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。 ＂调＂：多做深长呼吸 人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到＂调＂字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即＂调息＂，练习呼吸吐纳。 养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习＂丹田息＂，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习＂丹田吸＂的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。 ＂补＂：有补有泻最健康 古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。 中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。 中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。 ＂固＂：固精、固气、固神 固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！ 固神，就要调养七情，不＂过喜、过怒、过思、过悲、过恐＂，情绪控制好了，身体才会少受伤害。 养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！ 编辑：王迪 审核：朱蕗鋆 ＂首都中医＂ID: bjtcm010 北京市中医管理局官方微信
你知道吗？喝水多的人，在日常生活中都是怎样的呢？一直以来，喝水多都被认为是一种良好的生活习惯，对人体健康更是具有十分显著的促进作用。那么，你是否又知道，那些喝水多的人，在日常生活中都是怎样的呢？咳咳喝水多的人，那当然是好样的啦！总是控制不住爱发脾气？对身边的人来说就是灾难文养生指南君！不知道大家有没有这样的感受，当我们发脾气或情绪不好的时候，整个人的身体状态会随之有一些波动和影响。心情好的时候看什么都觉得是五彩的，发脾气的时候看什么都觉得闹心情绪快医院很少开，药店不爱卖，这十二种中成药，堪称健康守护神一高血压健康守护神牛黄降压丸为清热剂，具有清心化痰，平肝安神之功效。用于心肝火旺痰热壅盛所致的头晕目眩头痛失眠烦躁不安高血压病见上述证候者。二高血脂健康守护神脂可清胶囊宜通导滞，通水烧开后有白色沉淀物是什么？白色漂浮物能喝吗壹健康经验生活中仔细观察会发现，水烧开后会有一些白色的沉淀物发生，那水烧开后有白色沉淀物是什么？开水白色漂浮物能喝吗？水烧开后有白色沉淀物是什么是水碱。一般来说生水煮的过程中，它里面的重碳酸您身边有患高血压的人吗？健康我国已开始进入老年化社会的阶段，虽然人圴的寿命延长了，但是各种慢性病也随之而来。正常人的血压一般在12080mmHg以下。一般情况下我们的降低目标在一般患者中14090mmHg。6百合干放久了能吃吗？百合干可以放冰箱吗壹健康经验昨天在超市里面的时候看到了一些百合干，说起来也有很久没有吃过百合熬的粥了，就买了一些回去，后来看到家里面还有以前剩下的，请问百合干放久了能吃吗？下面一起来看看吧！百合干放久了能吃吗盐吃多了，不仅会升高血压，还可能惹上这4个健康负担南京有一个家庭，兄弟姊妹加起来六个人，8年里，竟然先后有4个人被查出患有胃癌。这高发病几率可以说是比较蹊跷的。经医生详细问诊，尤其是了解了一家人的生活习惯后，发现了问题所在这家人非经渠穴开郁通经，宣降肺气，宣肺利咽大家好，我是九选艾的小九老师。经渠穴属手太阴肺经概说经渠首见于灵枢本输。所行为经，渠指水渠。穴为肺经经气所行之经穴，肺经之气经过的冲渠要道，故名经渠。又一说为经气与经脉交会之渠道，吃香蕉能缓解便秘吗？这可不一定，有可能越来越严重哦平日里生活中出现个头疼脑热是很正常的事情，除此之外出现最多的健康问题之一就是便秘。偶尔出现一次两次便秘还不至于影响生活，但如果经常出现成为了习惯就不好了，那种想排又排不出肚子涨涨的立秋以后，请守护好3大部位，有利于守护阳气，冬天或能少生病立秋已经几天了。这几天一直秋雨连绵，俗话说一场秋雨一场凉，进入秋天之后，虽然暑气并没有完全消退，秋老虎可能随时返场，但是，从整体上来看，气温会越来越低，天气会越来越冷。有些体质比较喝纯净水能预防肾结石吗有一天专家门诊中，有位做完肾结石取石手术3个月的患者来复查，发现肾里又长了一块结石。患者显得很暴怒医生，我出院后就买了最好的饮水机，我做饭饮水全换成纯净水了，为什么还会长结石？我听