肾，最怕你做5件事，哪怕能少做一件，肾脏也会感谢你

　　人之初生，先从肾始，对于生命健康，尤为重要。
　　人体的肾脏，就如同是一个＂筛子＂，大约每分钟可净化1升血液。
　　然而，如此强大的肾脏，却也十分容易受损，近年来，慢性肾病更是高发。
　　这其中，与一些不良的日常行为习惯，密切相关，尤其是下面这几件事，一定要少做。
　　肾，最＂怕＂你做5件事，哪怕能少做一件，肾脏也会感谢你
　　1、肾怕你＂喝水少＂
　　生活中，有相当大一部分人存在喝水太少的情况。
　　尤其是职场人工作忙起来，会很久想不起来喝水，等到口渴时，已严重缺水。
　　还有一些人，由于职业问题，如司机，为了减少排尿次数，也会选择少喝水。
　　但是，喝水太少，不利于身体的新陈代谢，更不利于废物的排出，久而久之，会加重肾脏的负担，甚至会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。
　　2、肾怕你＂熬夜晚睡＂
　　不论是工作加班，还是娱乐嗨皮，大部人都很晚才睡。
　　然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
　　大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定要尽早改掉。
　　3、肾怕你＂吸烟喝酒＂
　　不论是吸烟，还是喝酒，都会损害肾脏。
　　香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。
　　酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。因此，不论如何，年轻人都要少抽点香烟，少喝酒，尽量不碰烟酒。
　　4、肾怕你＂憋尿＂
　　憋尿这件事很多人都干过，有的人会偶尔憋一次有的人会常常憋尿，经常憋尿会导致膀胱的压力增高，膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，容易导致疾病的发生。
　　5、肾拍你＂吃得咸＂
　　喜欢菜的胃口偏咸一些或者吃点咸菜觉得这样有味，其实这种习惯是不利于肾脏健康的，饮食重口吃的过咸，会加重肾脏的代谢负担，盐中含有钠离子，钠离子会影响体内的水分排出，长期以往不利于肾脏的健康，还可能会诱发一些肾脏疾病的发生。
　　肾脏，喜欢你做下面几件事，能坚持多做一件也好
　　1、饮茶
　　肾脏怕缺水，饮茶，补充水分，促进排毒，减少负担，是肾脏喜欢的。
　　两餐之间，多喝点植物茶水，补水的同时，还可促进肾脏排毒，一举多得。
　　花楸茶：养护肾脏、延缓肾脏老化。
　　花楸，又叫黑花楸，泡水代茶饮，可起到不错的养护肾脏之效。
　　它不仅是黑色入肾的食材，其抗氧化作用也非常强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
　　蒲公英发酵红茶：利尿消炎，减少尿路感染
　　将蒲公英发酵后，炒制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对肾脏健康大有益处。
　　随处可见的蒲公英，有着＂尿床草＂之称，利尿通淋，效果尤佳，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。
　　并且，促进排尿的同时，还可以增加尿酸随之排出的量，对于尿酸高的人来呵护肾脏是非常好的选择。
　　2、食黑
　　五色养五脏，黑色入肾。
　　养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。
　　黑米，在古时是＂贡米＂，营养价值很高。
　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
　　黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。
　　黑豆，被誉为＂肾之谷＂。
　　经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。
　　黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。
　　3、泡脚
　　肾喜温热，肾经来源于足底。
　　坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。
　　泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
　　泡脚，一定要＂泡透＂，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
　　晚上9点左右，打一盆热水，38 -40 左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
　　4、运动
　　运动，也是一个养肾的好方法。
　　在运动的过程中，体内的血液循环会加快许多。
　　这样一来可以促进毒素的排出，可以减少肾脏负担。
　　站桩，充沛肾元，强筋健骨。
　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。
　　两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
　　5、搓腰
　　揉搓腰部，腰为肾之府。
　　经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
　　首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
　　然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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