清明学会这样吃,降压止咳防过敏让身体真正清明起来
2022年4月5日,农历三月初五,今日清明。
随着仲春将去,暮春到来,我们迎来了清明节。天空明朗,是为"清",大地苏醒,是为"明"。
大家都知道清明节要去扫墓。那么,在养生上,清明节意味着什么呢?我们在日常生活中又应该注意哪些问题?应该吃点什么才能健康地度过这个节气呢?
今天,咱们就来了解一下清明期间的养生要点吧!
清明节气特点
清明来了就意味着春季接近尾声,开始准备迎接夏季的来临。此时,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。清明正是繁花盛开,树木葱郁之季。
春来万物复苏,到清明时节,阳气最盛。
阳盛则阴生,所以几乎每年清明前后都会有雨水。
肝气过旺会影响脾胃功能,消化吸收都会降低,同时还会造成情绪起伏变化大。
户外繁花似锦,郁金香、海棠、玉兰花等都已经开了,花粉过敏的概率也随之增加。
清明时节,很多人都会选择踏青。但活动要注意适度,活动过度,可能对心脏造成压力。
清明三候: 一候桐始华,二候田鼠化为鹌,三候虹始见。
桐,是指白桐花。意为清明来到,白桐花开。
白桐花
田鼠为至阴之物,鸟为至阳之物。田鼠因阳气过盛躲回洞穴,喜爱阳气的鹌鹑类的小鸟出来活动了。这也正印证了我们前面提到的清明阳气渐盛。
我们前面说了,清明时节湿气增加。虹就是天上的彩虹,说明清明时节多雨,故而彩虹出现。
清明饮食指导
清明是人之阳气生发的时段。肝气过旺会影响脾胃的正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅。所以清明时节要清肝气。
可以多食柔肝的食物,如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。
清明时节是高血压易发期。若有高血压等基础病,平时可以多吃些时令蔬菜水果,如小白菜、苋菜、苦苣、地瓜、芋头、萝卜等。
这里给大家推荐一个适合清明期间吃的养生粥——决明子粥 。
决明子粥
食材: 决明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法: 先将决明子加水煎煮取汁适量,然后用其汁液和大米同煮,成粥后加入冰糖。
除此之外,血压高的推荐芹菜粥 ,对降低血压、减少烦躁有一定的好处。失眠、烦躁的推荐杏仁粥 ,能养心安神,止咳定喘。
除了应该吃什么外,还要注意清明不宜吃的食物。
比如不暴饮暴食;少吃咸食或过咸食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品;忌食"发物",如笋、海鱼、海虾、羊肉等,以免旧病复发。
清明时节,肝火败下去了,血压降下去了,少食发物,身体自然神清气明。
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