又到一年清明时！作为二十四节气中的第五个节气，从清明开始，天气渐暖，正是春耕好时节，也是春季里人们最重视的节气之一。 清明春暖花开之际，很多人都选择踏青出游、祭祀祖先等，虽然天气慢慢回暖，但新冠疫情还在控制阶段，因此大家更要做好自我防护，保护好自己和家人的健康。 值此机会，快收下这份清明时节的健康指南。 1
身体要动起来 临近清明，体内肝气逐渐达到最旺，要以＂生发阳气，调肝健脾＂为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，但是晚睡并不是熬夜。可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的锻炼方式活动，使阳气增长。 另外，运动量要控制好，量力而行。尤其是老年人活动时，心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。 2
饮食注意事项 1. 尽量少吃路边食物，不购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五颜六色的饮料。 2. 购买食品时要注意生产日期和保质期，以防食物过期变质。 3. 真空包装的食品打开后别放太久，一经拆封，应立即食用。 4. 清明节外出踏青游玩时，不要食用路边野菜，应在旅游中随身肠胃疾病的药物，在外饮食过程中以防万一，防止肠道疾病的发生。 5. 不要随便饮用河湖沟里的泉水、溪水等，野外的水看似干净，却往往存有多种病菌，极易感染肝炎、肠炎、痢疾等疾病。 6. 不要大量吃冷饮，冷饮会使胃肠蠕动紊乱，破坏胃肠粘膜，造成多种病菌乘虚而入。 7. 卤菜类食品建议在外出旅游当天购买，超过一天应予以加热，使用清洁的专用容器或干净的食品袋装食物。 4
注意预防这些病 高血压 随着天气转暖，高血压患者会逐渐放松警惕，认为天气逐渐暖和，血压会趋于稳定。可是，这季节正是乍暖还寒，温差较大的时候，加之雨水增多，人的血管容易痉挛，人体血压也容易因为波动而升高，继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。因此，高血压患者更需根据气候及时增减衣服，预防因气候变化带来的血压波动。 流感高发，预防呼吸道感染 清明时节冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，就很容易发生感冒或流感。 春季是流感高发季节，另外现在新冠疫情还没有完全控制，所以平时一定要做好防护工作，避免去人拥挤的地方。 勤洗手、室内勤通风换气、戴好口罩、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。 皮肤病 这个季节是皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，患了皮肤病，应该及时就诊。医生会采用口服药和局部外涂药膏的方法。此外，预防也很重要。容易在春天发生过敏的人，可以采取远离过敏原、慎用化妆品、注意个人卫生等方式预防。 季节性过敏 春季也是过敏疾病发生的高发时期，时值暮春也是花粉过敏症多发的时期。有花粉过敏症的人出门一定要做好防护，尽量避免去花木多的地方，出门最好戴口罩。 食物过敏 春日出去游玩，可能会吃到平时不经常吃的东西，所以食物引起的过敏也十分常见。进食过敏食物，引起的症状不尽相同，有人会立即出现皮肤发痒、出风疹或发烧、头晕、恶心呕吐等症状，有的人会出现酒醉样、腹痛腹泻等胃肠道症状，有的人则会头晕、面色苍白、出冷汗、心悸、四肢乏力等。 因此，当进食后出现不适症状，别轻易判断自己是食物中毒，因为这很可能是食物过敏的表现。特别是在吃了不常吃的食物或者是容易致敏的食物之后，一旦出现上述症状应尽快就医，以免延误病情。