一大法宝就是要早睡。
　　为什么要早睡？为什么睡眠要＂有时＂？因为天地的阳气是在肾所主的这个时候潜藏，冬天是肾所主，就是农历的十、十一、十二月，一天里面也有冬天，一天的冬天就是亥时、子时、丑时，用现在的二十四小时就是晚上九点到凌晨三点，这是肾所主的时候，是一天里面的冬天，这个时候是需要藏的，我们说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好的藏的状态是什么呢？就是睡眠，在睡眠状态下就是在养精、蓄锐，阳气就会获得很好的补给，人的生命就可以持续发展。
　　肾在怎样的状态下才当班？肾要人体处在藏，睡眠的时候才当班，在这个时段里一定要睡觉，睡觉了肾就能够主骨、生髓、就生血，阳气就能够得到补给，如果在这个时候不睡觉，错过了，对不起，过了这个村就没这个店了，你也睡八个小时，你的这八个小时跟我的八个小时就不一样，现代人习惯于夜生活，显然这个是有悖天道的，这一点希望大家真正地为了自己的健康着想，调整自己的睡眠，＂得道天助＂。
　　我们很忙怎么办？可以早一点起来干活，我们经常听到有些人习惯于睡懒觉，这个不好，违反自然，这可以调整，健康在大家自己身上。正确的做法是，如果实在做不到的，那么你的双休日就拿来早睡，九点钟就睡觉，就等于一个礼拜五天在透支，总有两天给你补，如果那两天休息了以后，其他五天一放开就熬到三四点，然后睡到十一、二点，那更加完蛋，这是一个很重要的问题。
　　另一个法宝，就是敲胆经
　　阳气要得到补充就要有来源，拿什么补充呢？五谷杂粮通过脾胃的运化转化成精微来补充，人的消化过程中，胆汁至关重要，现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。所以通过敲胆经就能够保证消化吸收的渠道保持通畅，人吃进去的东西都能够消化吸收，而且对减肥也很有效果，怎么敲？人的胆经是从头部一直到脚部，侧面，但是我们不需要所有的都敲到，一般情况下 就敲屁股到膝盖这段就行，力量一定要投进去，两边都要打，这个非常有好处，很简单不花钱。
　　早睡是为了让机体的阳气更好地收藏；敲胆经是为了让机体的阳气更好地生发，收藏讲的是秋冬，生发讲的是春夏，收藏就是扶阳之体，生发就是扶阳之用，实际上这两大法门关乎到了阳气的体质，所以能够起到较好的保健作用。

中国细胞学之父107岁贝时璋4个养生秘诀，谁都能学好的习惯，益寿延年。1hr保持好习惯。贝时璋先生，是我国生物物理学的奠基人细胞学胚胎学的创始人，一生成就巨大，贡献杰出。国家天文台将1996年发现的第36015号小行星命名为贝时璋中华药王102岁孙思邈6大养生秘诀，活出神仙境界大医精诚，福泽四方。1hr养生秘诀之一立常志。在中国乃至世界史上，孙思邈医学地位崇高，不可撼动，有着药王的美誉，他被诸多华人奉为医神。孙思邈自幼多病，身体孱弱，为了给他看病，家底几帝王作家二月河4条养生秘诀，缔造健康事业勤奋不辍，永远快乐。1hr有目标，有事做，不闲着。提起二月河，很多人并不陌生，大家喜欢叫他帝王作家，他的落霞三部曲的帝王系列康熙大帝雍正皇帝乾隆皇帝，500万字洋洋洒洒，蔚为大观。一代女帝82岁武则天养生秘诀4个方法，活得潇洒福自静中来。1hr第一个秘诀静。一个人的命运，就像心电图起起伏伏。不论是帝王将相，还是平头百姓。当年，奉唐太宗李世民遗诏，武则天出家感业寺，在这里当了尼姑，一待就是五年。这五年清冷百科全书式名医石成金养生秘诀8种方法，活得潇洒抓住重点，点石成金。1hr有个成语叫点石成金，意思是说一块石头，经过高人点化，能够变成黄金。这虽然是个传说，但寓意深刻。一个人找到自己的天赋所在，一而再再而三把它革故鼎新迭代优化，千古第一才女70岁李清照4招养生秘诀，都是快意人生历尽磨难，才华毕现。1hr读书，滋润心灵。宋朝有个熠熠生辉的女词人，她叫李清照，是一个月亮般的存在，从古到今闪闪发光，并且还会照耀下去。小时候，我们背书兴尽晚回舟，误入藕花深处。争红薯很营养，究竟怎样吃？曾几何时，红薯不知不觉被推到了风口浪尖，有的人说吃红薯可以帮助减肥，还有的人说吃红薯容易发胖各种各样的言论，五花八门的流言蜚语，到底真相如何，咱们今天就来一探究竟。红薯为什么又香又谈谈饮食上常听到的那些谣言（一）积跬步以行千里，致广大而尽精微。近年来，重庆市委市政府高度重视科学普及工作，为提高全市市民科学素质提供了有力保障。只有持续强化优质科普资源供给，才能切实增强人民群众的科普获得感。大这些关于水果的知识你一定要知道（二）积跬步以行千里，致广大而尽精微。近年来，重庆市委市政府高度重视科学普及工作，为提高全市市民科学素质提供了有力保障。只有持续强化优质科普资源供给，才能切实增强人民群众的科普获得感。大这些香浓奶茶在家也能做暖暖的奶茶是秋冬天最好的暖胃品，一般是在早餐下午茶或晚餐后聊天时饮用。喜欢喝奶茶的朋友都知道奶茶分为很多种，制作奶茶也是一门很讲技巧的手艺，接下来，我们就一起来看看这些奶茶做法吧！医生说慢性肾病，你知道如何科学饮食？防止病情恶化得了慢性肾脏病，严格控制饮食，吃得特别清淡，病情还是没有好转，那么慢性肾病病人到底该怎么吃？作为慢性肾病的患者，需要做好两件事，必须要按时吃药，和科学的饮食！饮食遵循四低一对一足够