上了年纪后是该忌口，4样食物尽量少吃，此外还要注意什么？

　　人的一生从孩童的无忧无虑、青春期的懵懵懂懂、成年后的拼命工作到老年的最美夕阳红， 无论是哪个时候都希望自己能够平平安安的 ，没病没灾，其实年轻时候还好，身体素质好，生个病稍注意一下，然后吃点药就好了，但是 50过后 ，到了 中年或者老年事情可能就不像想象中的那么好了 。
　　人要是上了年纪就不会再图什么大富大贵，或者事业有成了，只想好好的生活，希望自己的身体每天都是健健康康的，不给自己的儿女添麻烦就是最好的了，要是儿女忙，自己还能有硬朗的身体帮忙带一带自己的孙儿， 享受儿孙满堂的天伦之乐 。俗话说，病从口入，要是想要身体好，老年人还是得控制一下饮食，不然这些疾病可能会找上门来。 年过半百，要清楚自己的身体状况
　　50岁过后，其实对于大多数人来讲，人生已经过了大半了， 身体素质就会有所下降， 器官的工作效率也会降低 ，免疫力也会如此， 然后大大小小的疾病就会趁虚而入，一旦患上对于生活还有工作都会有很大的影响，严重还会 影响自己的寿命 ，就比如 心脑血管疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、三高疾病或者痛风、肠胃疾病。骨质疏松 等。很多疾病通过饮食其实就可以达到预防的作用，当然，还有癌症也可以。 想要预防老年疾病的发生，这些食物要少吃
　　1. 腌制食品
　　很多老年人大概是苦日子过惯了，或者口味本身就是比较重，饮食上就喜欢吃一点重口味的食物，最受欢迎的就是 咸菜 ，下饭还香，但是就是这种食物吃多了 ，容易患病或者致癌。 因为腌制过的食品里面 含有大量的亚硝酸盐，被人体食入就会产生致癌物质 。腌制食品有 咸鱼、咸菜或者咸鸭蛋 都是的，可以吃，但一定要少吃。
　　2. 烤制的食品
　　很快就会到夏天，然后路边的烧烤摊或者烧烤店就会灯火通明，然后就是＂葡萄美酒夜光杯＂一阵觥筹交错，欢声笑语，但是美好的背后却是对身体的一次又一次的伤害， 烧烤因为经过高温加工然后就会产生致癌物质， 很多疾病都是因为长期食用这类食物而导致的，例 如胃癌还有食道癌等。
　　3. 剩饭剩菜
　　老年人节约也不是什么稀奇事，一点剩菜剩饭都不会浪费，打包放冰箱。经过一晚上的时间，本身剩菜一开始对人体是没有危害的，反而会 产生大量的亚硝酸盐 ，然后被人体摄入 可能会致癌 。特别是夏天快到了，凉菜会多一点，没有 经过高温烹饪的凉菜 要是成为剩菜，里面 含有的细菌也是不少 的。经常吃就会导致肠胃的不适，然后 引发肠胃疾病，甚至是胃癌 。尽量少做一点，也不要吃剩饭。
　　4. 甜品零食
　　老人身体本来消化代谢能力就低，身体的糖分还有脂肪就不会容易被身体处理。这时要是人体还摄入大量的含有很多糖分的食品，就会 加重身体器官的负担 ，然后身体细胞的老化，也就是说会加速身体的衰老。所以说，想要健康就要远离甜品，特别是 血糖不稳定的人尽量一点都不要吃。
　　这几种食物老年人一定要控制住，为了身体的健康，为了有一个健康的身体享受天伦之乐，该忌口还是要忌口的。但是不是除了这几种食物，其他食物就可以放开了吃的，饮食上，老年人一定要注意。 老年人饮食的注意事项，不可胡吃海喝
　　首先就是 饮食要多样化 ，注意粗细粮的搭配还有荤素的搭配，可以多吃一点 富含蛋白质的食物 ，例如 鸡蛋或者牛奶 等，谷物可以试一试 燕麦或者黑米糙米 ，瓜果蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维有利于心血管的健康，当季的最好， 每天400克左右 就可以。
　　每天摄入的 主食控制在250毫克左右 就可以了，利于消化。动物肉里面含有很多优质蛋白可以适量的吃。老年人每天要是想通过 牛奶补钙 ， 每天250ml至300m l就可以了，要是对于乳糖不耐受，可以通过 豆类或者豆制品 的食用，进行摄入。
　　饮食要 多多咀嚼 ，食物在嘴里充分的研磨，然后有 利于肠胃的消化， 可以 少食多餐 ，每顿吃少一点， 可以从一天3顿变成4顿至5顿， 还要保证饮水的充足， 老年人每天2000毫升的水 ，才可以维持身体正常的代谢活动，但也是分人的，每个人的体质不同，饮水量也不同，具体可以咨询医生。
　　最后就是要有 适量的运动， 延缓肌肉的衰老，积极参加社区的夕阳红活动，可以跳跳轻缓的广场舞，或者打打太极，慢走都是可以的 ，锻炼30分钟至1小时 就可以消耗身体的糖分，促进身体的代谢，锻炼身体的组织还有骨骼，控制体重预防疾病。
　　综上所述，人到中年该注意的还是得注意，儿女们也要好好的关注自己父母的身体健康，毕竟他们实在是不忍心麻烦自己的子女，可怜天下父母心啊。 参考文献：
　　1. 《中年后，要管住嘴，若能戒掉5类食物，长寿离你又近了一步》——光明网 2019-05-17
　　2. 《八招照顾老人健康饮食》——光明网 2021-07-09