【今日好书分享】——实用主义
　　《失眠疗愈》孙伟著，王海鉴整理
　　这里有关于睡不着的一切。
　　其实失眠不单只睡不着，还有频繁醒来和早醒。
　　失眠的危害自不必说。本书主要是重新认识失眠和克服失眠的方法。
　　作者是北大临床医学博士和北大第六医院睡眠医学科副主任师，他不仅有扎实的理论知识还有丰富的临床经验。
　　他告诉我们失眠并不可怕，可怕的是应对失眠的恐惧和烦躁。
　　失眠，往往不只是身体出现睡眠障碍这么简单，很可能是源自心理系统，是与现实冲突后产生的执念、压力和不适应。要像剥洋葱一样透视、调理好＂身、心、灵＂，找到失眠的深层诱因，才能从根本上摆脱它。
　　分享书中提到的一个治疗失眠的公式：上下不动静。
　　①晚上10：30上床，
　　②早上6：30下床（可根据自己的情况延长或缩短）
　　③不午睡、不补觉、不赖床
　　④每天走路1小时
　　⑤每天中午静心练习（怎么练习书中有详细介绍）

大雪重养藏健康过好冬大雪是进补的好时节，素有冬天进补，开春打虎的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，使体早晨起来后如何健康养生？晨起半小时，你在干嘛？俗话说一年之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。1手指梳梳头中医认为，头部诸阳所会，百脉相通。人体的重要经脉80多岁老人健康延年益寿6大招80多岁老人健康延年益寿6大招著名画家韩美林用这个方法坚持多年，80多岁没有一根白头发。而且从十几岁到现在没感冒过一次。这个是他在七八岁的时候，在路上遇到一位老人，老人把他拦住教给抗菌抗病毒抗氧化抗肿瘤可以喝的雅诗兰黛作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院吴国永石榴又名丹若若榴，在其平实的外表下，包裹着一颗颗火红的果肉，其肉汁清香甘甜，富含维生素，自古以来都深受人民的喜爱，下面就一起看看它还有治疗失眠的药物，该如何吃，才能睡得香？和其他疾病不同，药物从来不是治疗失眠的最佳选择。规范的治疗失眠的流程应是先从认知行为治疗开始，这个也需要专业医生的评估与指导治疗。当开始服用治疗失眠的药物时，应做到以下几点，可以帮肿瘤常识第三章肿瘤病人该如何过冬？冬寒渐深，万物蛰伏，寒邪袭人。冬天人体的生理活动处于抑制状态，肌体阳气渐弱，所以要规避寒冷。肿瘤病人害怕过冬，因为不管在治疗期间还是康复过程中，他们的身体机能都要差些，更容易罹患感肺癌患者的健康，跟饮食有很大关系，你吃对了吗？肺癌是当今世界上最常见的致命疾病之一，也是死亡人数最多的癌症。为了更好地对抗疾病，患者在医生治疗之外，日常生活中也应通过按时休息不抽烟健康饮食等方式提升机体的免疫力。同时，为了更好常见的4种蔬菜升糖速度较快，糖尿病患者要注意随着现代的生活节奏越来越快，很多在饮食上稍不注意的朋友可能就会被糖尿病盯上。根据现代的科学研究表明，糖尿病也的确是现代人最易患上的疾病之一。我们都知道，糖尿病是一种慢性病，并不是一吃苹果能降血脂？不妨少吃这3种食物，对血管有益近年来，三高疾病的发病率持续增长中，尤其是高血脂，严重影响我们日常的生活，对于高血脂患者来说血脂水平过高，可以通过调理来减轻负担，如果日常不注重饮食和生活习惯，将会加重血管的负担，有白头发最好不要染，日常多吃这2种食物，或可以让白头发少一些不知道大家身边有没有出现过白发的人群，出现白发，在老年人群中属于正常现象，是因为年龄的不断增长，身体的机能逐渐下降，身体合成的黑色素能力逐渐消失，所以身体上的毛发大多开始变浅甚至变3个中成药，调节肝肾阴阳平衡，改善头痛眩晕，降三高保护心血管高血压，归属于中医学头痛眩晕等范畴，病机多为肝肾阴阳失调。实者多为初期肝火亢盛痰湿壅盛。病久伤阴多为阴虚阳亢肝肾阴虚。二者相互影响，致使病情迁延不愈，虚实夹杂。中成药不但可有效改善