【今日好书分享】——实用主义
　　《失眠疗愈》孙伟著，王海鉴整理
　　这里有关于睡不着的一切。
　　其实失眠不单只睡不着，还有频繁醒来和早醒。
　　失眠的危害自不必说。本书主要是重新认识失眠和克服失眠的方法。
　　作者是北大临床医学博士和北大第六医院睡眠医学科副主任师，他不仅有扎实的理论知识还有丰富的临床经验。
　　他告诉我们失眠并不可怕，可怕的是应对失眠的恐惧和烦躁。
　　失眠，往往不只是身体出现睡眠障碍这么简单，很可能是源自心理系统，是与现实冲突后产生的执念、压力和不适应。要像剥洋葱一样透视、调理好＂身、心、灵＂，找到失眠的深层诱因，才能从根本上摆脱它。
　　分享书中提到的一个治疗失眠的公式：上下不动静。
　　①晚上10：30上床，
　　②早上6：30下床（可根据自己的情况延长或缩短）
　　③不午睡、不补觉、不赖床
　　④每天走路1小时
　　⑤每天中午静心练习（怎么练习书中有详细介绍）

高红侠医生科普为什么选择后枕部毛囊进行移植？对植发有所了解的人们都知道，植发是移植的我们后枕位置健康的毛囊，那么为何要甄选这个位置的毛囊呢？下面给大家详细解答下。后枕位置的毛囊具有五大优势一数量优势后枕位置的毛囊数量是头部其高红侠植发科普雄脱在女性身上也会发生雄脱不是只有男性才会出现，女性也会有。典型女性雄脱的表现顶骨侧或额顶部弥漫性脱发，前额发际线完整。女性雄脱的表现女性雄脱是一种多基因遗传性疾病，伴或不伴有雄激素水平升高。很多因素都长了白头发能拔吗？白头发会越拔越多这种说法，其实上是没有科学依据的。人的头发之所以会白，究其原因主要是毛囊合成黑色素功能出现障碍，这是生理因素导致的，很明显和拔头发没有多大的关系。所谓的白头发会越拔高红侠医生科普胡须种植安全吗在男人的心里，衡量硬朗阳光帅气的指标，总要从胡须说起。但是很多男性胡须少非常影响阳刚之气，这时胡须种植是男性的不二之选。那么胡须种植手术安全吗？今天我们一起走进高红侠医生科普篇章中高红侠医生科普植发和植眉术后该如何护理植发的术后护理是植发效果好坏的主因之一，种植手术只是过程，恢复期的护理可以让毛囊成活率提升很多。一植发后的护理1植发包扎的纱布，24小时后到院换药拆除。2谨遵医嘱按时服用消炎药，禁头顶稀疏，擦生姜可以让头发变浓密吗？生姜是生发利器？别太盲目。脱发的原因很多，发病机制也很复杂。目前没有任何特效药物或食物可以治疗所有的脱发疾病。生姜防治脱发是没有严谨的科学实验依据的。脱发千万不要乱用偏方！对于脱发脱发治疗要趁早！植发更要趁早俗话说，冰冻三尺非一日之寒。脱发也如此，并非一天内形成的。随着头发掉落的增加，脱发严重起来，人们才开始重视起来了。在这个过程中，很多人会选择药物治疗。药物治疗在脱发初期中期效果还能北京植发际线科普为什么女生都爱做发际线美丽的发际线可以修饰脸型，提升颜值，但是很多人因为发际线天生高或后天的头发脱落，导致的发际线后移。这个时候我们就要考虑到种植发际线了。发际线是面部和头发之间的界线，发际线的轮廓也就北京植发科普植发术后的狂脱期是怎么回事植发后的狂脱期又叫做脱落换茬期。它是根据个人体质决定的，一些来得早，一些来得晚，有时甚至可以跳过狂脱期，但是大多都需要经历狂脱期的过程。植发后两个月左右头发会经历脱落期，这是正常的植发指南，送给秃如其来的你如果说乌黑亮丽的头发，是展现你外在美的舞台，那么秃如其来的脱发，只能给你拆台。一些植发TIPS，对脱发的你会有很多帮助。一食补医学研究发现维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构完高红侠医生科普女性掉发的特征是什么？女性掉发的特征是什么一提起脱发以及发量少，我们第一个会想到是男性的雄脱，男性脱发常常伴有秃头造成地中海型秃头以及从发际线开始的M型秃的脱发指征。如今不但男性有脱发秃头的困扰，也有不