最健康的养生方法，不是吃补药不是运动

　　根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种我们暂且叫 ＂长寿基因＂ 的物质。
　　这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
　　其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。 饿，是一种养生法，能助长寿！
　　饱食过度，百病由生！
　　很多疾病，都和过度饱食有关。
　　例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
　　相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
　　再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
　　脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
　　又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
　　在《黄帝内经》＂上古天真论＂中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到＂食饮有节＂；在＂内经＂全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
　　现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起 180 多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
　　类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是＂辟谷＂。
　　但由此可见的是， 少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。
　　晚饭早吃，最好吃到5分饱
　　许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：＂过午不食＂。所谓＂午＂，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。
　　但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到＂晚饭不食＂。因此提倡大家， 晚饭最好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
　　过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候＂补吃＂晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。
　　这种感觉就是 ＂刚吃到爽＂，就要放下筷子停嘴。
　　若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
　　适当饿肚子
　　可以让身体的器官得到休息
　　病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为＂烂肠之食＂。
　　每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到＂食饮有节＂，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
　　富养精神，穷养身体
　　是现代人养生的不二法门
　　多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。
　　让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
　　有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。
　　饿，是一种养生法，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！