一提到脂肪肝 我们就默认为和油脂相关 吃得油腻、吃肉多 才会导致脂肪肝 但其实吃素 也是引起脂肪肝的元凶之一 而且脂肪肝不再是中老年人特有 很多年轻人也有脂肪肝了 脂肪肝到底是怎么回事？ 我们又该怎么预防呢？ 什么是脂肪肝？ 脂肪肝指各种原因引起肝脏内的脂肪，主要是甘油三酯蓄积过多的一种疾病。当脂肪含量超过肝脏重量的5%，或者50%以上的肝细胞出现脂肪变性时，即可称为脂肪肝。 脂肪肝有轻重之分。通常，脂肪含量占肝脏重量的5% 10%，为轻度脂肪肝；10% 25%为中度脂肪肝；超过25%为重度脂肪肝。 大多数脂肪肝的发生都是＂悄无声息＂＂不痛不痒＂的。因此，很多人患上了脂肪肝却浑然不觉。但实际上，出现脂肪肝却不重视，轻则发展成脂肪性肝炎、肝硬化，重则可能走向肝癌！ 吃素就不会患脂肪肝吗？ 不是只有吃肉多才会导致脂肪肝，即使光吃素也可能会导致脂肪肝。 和营养过剩型脂肪肝恰恰相反，长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致营养缺乏型脂肪肝，这是为什么呢？ 首先，长期素食者很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。 其次，相较于那些每餐大鱼大肉的人，素食者往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类，但热量可不少，而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的，所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。 预防脂肪肝，做到这5点 01 培养健康的生活方式 保证每天三餐正常、规律，不吃零食； 每天必须吃早餐； 坚持每周2 3次的适量运动； 适当的睡眠（每晚7 8个小时）； 不吸烟； 保持适当的体重； 不饮酒或少饮酒； 心理平衡，学会自我调适。 02 管住嘴，学会吃 低热能：不超过标准体重热能要求；低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主； 高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材； 高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜； 多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物； 少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。 03 一日三餐，定时限量 早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。 04 动起来 根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。 05 重视体检 定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。 部分图文来源：健康中国 科普中国、健康中国行动
为什么说一副柿子十副药？提醒柿子很好，3类人不宜多吃导语进入秋冬季节之后人们能吃的水果越来越少，而且水果越来越贵。在秋冬季节，柿子是人们喜欢吃的一种水果，立秋之后柿子成熟，争相上市，黄澄澄的柿子挂在树上就像小红灯笼一样，柿子在古代常女性常喝咖啡，到底是加速衰老还是延缓衰老？衰老是女人的天敌，因为当女性开始衰老的时候，外在状态会发生明显的变化，这让很多女性都无法接受。所以现实生活中有一些女性朋友为了延缓衰老，就会使用各种各样的化妆品和护肤品来保养皮肤。健康生活，预防衰老的科学依据来了在大部分人的认知中衰老是一个自然的过程，最主要的表现是大脑功能下降，表现为认知障碍神经退行性疾病（老年痴呆）风险增加。越来越多的研究表明衰老过程伴随着DNA甲基化，随着年龄的增长，天寒地冻，中医专家建议多泡泡脚！水里再加点料，驱寒效果更好下雪啦，赶快拿出泡脚盆，给自己驱驱寒吧！中医讲百病从寒起，寒从脚下生，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。如果您能在洗脚水里加点料，效果会更好！加茶叶防治感冒用清茶清茶泡脚能宣全球约有一半食管癌在中国，到底是为什么？该怎么预防好？我国有很多特色，比如不同的地方有不同的代表性美食，有当地的习俗和文化，但如果特色这个词用在的癌症上，那真的不值得高兴，但有一种癌就成为了我国的特色，它就是食管癌。知名医学期刊柳叶刀老年人冬季养生食谱，血脂血压通通往下降老年人在饮食方面应该注意合理计划和安排，一日三餐要做到饮食平衡，主要是热量蛋白质维生素都要适当摄入，以满足身体的需要。另外在烹饪上，要少用油，使食物清淡易消化。下面准备了适合老年人北宋武当马钰真人教你学马丹阳天星十二穴歌之二针灸歌诀学习之马丹阳天星十二穴歌（三）其二，内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，善静恶闻声，瘾疹咽喉痛，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。（针三分灸三壮）附注内庭次趾外，本属足阳多睡觉多走路，能使人长寿，是真的吗？告诉你真相多睡觉，多走路，能使人长寿。这句谚语一直存在于民间，流传于各个老人的口中，他们都非常信奉这句话，为了完成这句话，即使天气再严寒，他们也会出门去晨练晚练。现如今，人们的物质生活，已经世界肺炎日别让慢性肺炎，拖垮你的身体冬季是肺炎的高发季节，肺炎可由多种不同的因素引起，包括真菌细菌病毒和支原体等。对于儿童65岁以上的老人以及其他免疫功能低下的人更容易发生感染而导致肺炎，所以在冬季对于肺炎的预防十分睡不着，夜尿多，手脚凉，牙疼嘴烂？2味中药交通心肾，改善睡眠昨天来药店里一位顾客，经人介绍来找我给他看看。这位顾客今年56岁，经常上火，口腔溃疡，牙龈肿痛，已经两三年了，胃不好，还不能吃凉东西，经常拉肚子。晚上也睡不好觉，失眠多梦，一夜能去药酒变毒酒，药酒会导致肾衰竭吗？这两类中药别用来泡酒很多人喜欢用药材泡酒，在他们看来，这是养生的绝佳方式。有人认为药酒能够祛风湿，有人认为药酒能够治疗关节痛，有人认为药酒能够治疗肾虚，于是，一杯药酒能够治疗百病，在大众心里是根深蒂固