你知道吗？记忆力是这样下降的，看了这篇文章，受益匪浅

　　年纪大了，很多人记性都变差了，年老大脑功能减退会影响人的记忆力，人上了年纪就容易健忘，这种情况在老年人中相当普遍。有些高龄老人记忆严重减退，甚至丧失记忆力而形成健忘症，其实这也是正常的。
　　哎呀，好像忘了什么？
　　很多中老年人觉得自己＂老了，不中用了，老年痴呆了＂，想法中透露着不少悲伤。那导致记忆力下降的原因到底是什么呢？
　　记忆力是这样下降的
　　1.年轻人是生活中不良习惯导致的，每天不好好吃，不好好睡，压力又大等等，都会导致记忆力下降。
　　2.而中老年人，中医认为，肾主骨生髓，这里的＂髓＂指脑髓、骨髓，髓掌管着我们的记忆力。脑为髓之海，脑髓充盈，脑力就充沛，记忆力也强。
　　3.步入中年，人的整体机能都在逐渐衰退。肾精不足、肾气衰弱就导致髓汁生成不足，那么脑髓空虚，造成脑海失养，记忆力也就下降了。
　　4.某些疾病也会造成记忆力减退，如动脉硬化、高血压、糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病，还有缺乏维生素、慢性鼻窦炎、甲状腺机能减退、神经衰弱等疾病也会引起记忆力下降。
　　5.那么如果出现记忆力下降，应该如何提高记忆力，以及预防记忆力提前衰退呢？
　　所有人，改善记忆力这样做！
　　疏通头部经络
　　第一步：刮拭百会穴，从前往后刮。
　　刺激百会穴可使脑髓充足，具有醒脑升阳，宁心安神的作用，能提高记忆力，改善健忘。有研究表明，健康的人艾灸百会穴2周，记忆力比先前有明显提高。
　　没时间刮痧、艾灸的话，可以多梳梳头，这样多条经络和要穴都能刺激到，更简便省时些。
　　第二步：先在太阳穴处点压、按揉，然后刮至风池穴，在风池穴处从上往下刮。左边刮完，刮右边。
　　第三步：刮拭手臂上的心经和心包经，从上往下刮，可在内关、神门处重点刮拭 （点按揉）。左边刮完，刮右边。
　　营养要跟上
　　想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，老人健忘吃什么好？
　　1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
　　营养特别丰富
　　2.补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
　　3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
　　多吃维生素食物
　　4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
　　多吃含镁食物
　　5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
　　适合煮汤和泡水
　　6.海带，海带同样对于提升我们的记忆力很有用处，因为它含有不少的亚油酸、卵磷脂，这些营养元素都是我们的大脑不可或缺的，积极的进行补充，对于健忘的人来非常有必要。海带建议可以多煮一会儿，这样对于牙口不好的老人来说也很容易嚼得动了。
　　海带
　　7.芝麻，将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
　　芝麻
　　睡饱很重要
　　1.睡好了也能提高记忆力或延缓记忆衰退。这是因为在深度睡眠阶段，记忆会得到巩固，而不重要的信息被清除掉，保留那些更重要的信息。
　　2.老年人建议每天保持至少6小时的睡眠，最好在固定的时间点入睡、起床。此外，白天可以适当小睡，有研究发现，即使是5分钟的小睡，也能起到一定的记忆巩固作用。
　　及时记录
　　很多事情不需要时刻记住，用纸笔或手机记录下来，比我们自身的记忆更可靠。对于记忆已经下降或已有记忆障碍的老年人，这招很有用哦。
　　过目不忘的能力人人渴望，其实我们并不需要。
　　虽然有时自己的记忆不是很靠谱，但让大脑得到充分休息，营养摄入充足，再加上外部辅助方法和一些良好习惯，就能有效帮助我们避免遗忘。