便秘憋得难受？很可能是平时做了这4件事，难怪大便会变得干硬

　　正常情况下我们每天吃的食物都会经过肠胃的消化最终形成粪便排出体外，而排便的过程对于身体健康的人群来说肯定是比较顺畅的。无奈的就是很多人在排便时都会有＂憋得难受＂的情况出现，实际上这正是便秘在作祟。
　　便秘虽不严重，但不容忽视
　　便秘虽然不会像癌症等重大疾病那么严重，但是长期便秘给人们带来的困扰是显而易见的，甚至也能成为诱发其他疾病的元凶。对于长期便秘的人群来说，一定要针对此问题予以重视，必要时应该抓紧就医。便秘到底是怎样形成的？与什么有关？
　　大部分情况下便秘都是因为大便过于干硬，无法经过肠道顺利排出。而之所以大便会过于干硬，除了与日常选择的食物有关之外，还可能与其他方面的因素有关，下面我就来做一个简单的分析。常做这4件事，难怪大便会干硬
　　1、长时间久坐
　　对于很多上班族来说，每天久坐早就习以为常，而久坐除了对腰椎、颈椎不利之外，也可能会容易诱发便秘。
　　建议：
　　经常久坐的人应每隔一段时间站起身来运动运动，或者干脆挤出半个小时到一个小时的时间出去运动，这不仅对腰椎、颈椎有利，而且也是预防便秘的一大重要措施。
　　2、过度紧张焦虑
　　对于很多人来说，每天都承受着家庭与事业的双重压力，一旦压力得不到有效释放，整个人就会变得紧张焦虑。从健康的角度来说，每天都生活在过度焦虑紧张之中，不仅睡眠质量会容易变差，而且内分泌也容易失调，肠道神经也会受到一定影响，便秘就此形成。
　　建议：
　　及时排解压力，学会控制自己的情绪，注重心理健康，多做一些有益身心健康的事情，最重要的就是少熬夜，别想太多，一切顺其自然， 别给自己太大的压力。
　　3、喝水太少
　　其实大部分人在日常生活中都是比较喜欢喝水的，但总有一些人因为各种各样的原因不喜欢喝水。如果长时间喝水量比较少，也很容易引起便秘等问题。
　　建议：
　　每天要充分补水，不论工作再忙也要腾出时间喝水。我们可以不必刻意要求自己每天必须喝八杯水，但是一定不能让自己的身体缺水。
　　4、想大便就别憋着
　　很多人由于工作的原因，导致自己出现了便意时也无法腾出时间去大便，久而久之就有了憋大便的坏习惯。要知道这样做也是很容易引发便秘的，甚至还可能引起其他肠道问题。
　　建议：
　　养成每天固定时间排便的好习惯，想大便时就别憋着。
　　综上所述，从健康的角度来说便秘并不是一个小问题，如果你不予以足够的重视，如果有一天因为便秘而引起较为严重的肠胃疾病，后悔都来不及。所以在遇到便秘的问题时，一定要积极地去治疗才行。作者寄语：尽微薄之力，愿人人健康。非常荣幸也很开心为大家解答问题，我是牛小蘑医生，每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识，如果您喜欢我的文章或者视频，请用您宝贵的双手，占用您一点点时间给我点个赞。如果您有什么问题想咨询，请您在评论区留言。欢迎各位朋友转发、关注，您的支持就是我的最大动力，非常感谢！