睡眠的质感

　　记牢：入睡是健康养生第一因素。入睡的時间应该是晚21：00~早3：00。由于这一时间一天的冬天，冬天主藏，冬天不藏，春夏季不长，即第2天无精打采。
　　2一切药品对看病而言全是治标不治本,并不是标本兼治,无论是中医学還是西医方面.由于一切的病全是不正确的因造成不正确的果.不正确的因难消,不正确的果就不容易绝根.身心健康的压根在心.一切法从心存.心净则身净.因此生病了,不必向外求,要依靠自己本身的修复系统来修补自身的病症.实际上动物和人是一样的,小动物的病全是依靠自己,人也可以。
　　3恰当的意识远比价格昂贵的药品和风险的手术治疗更能协助病人清除病症。拥有恰当的意识，你也就也有恰当的决策，你也就也有恰当的个人行为，你也就能够防止很多病症的产生。
　　4人所具备的一切聪慧，肯定并不是从书籍里学得的，只是从自身的真心实意心、清净心（便是佛教常说的菩提心），从定中生出去的。
　　5人是一切微生物中结构最极致的灵体，健康的身体是人生道路来就具足的；人的身体状况的调整是靠身体自身所具备的调整修复系统来进行的，而不是靠外界要素，外界要素只有起輔助功效。
　　6人的绝大多数得病状况是身体在调整、清除人体废弃物时需主要表现的状况，是身体自动调节均衡所主要表现出的情况，因此应当把他们当做一切正常的生理现象，而不应该去把它当做发病原因来杀死。因此当人到得病的情况下，一定不必有怨气嗔恚心，内心要稳定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
　　7人的身心健康不可或缺两大因素：(1)充足的血气；(1)通畅的经脉（包含血管和代谢废弃物的安全通道）。
　　8充足的血气靠：充足的食材胆液必要時间内（晚天黑了后~深夜1点40）高品质的睡眠质量（这个时候人的大脑彻底不工作中，由植物性神经核心）优良的生活方式。
　　9通畅的经脉需要：清净心。一切七情六欲都是毁坏清净心，进而毁坏经脉的一切正常运作。
　　10保持健康的身体不但需要＂创收（提升血气）＂，也需要＂节支（降低气血的耗损）＂。
　　11过多地提升食材不但不容易提升气血，并且会变成人体中的废弃物承担，相反还得靠耗费气血来把她们清除掉。五脏六腑是一个气血制造厂，食材是原料，生产能力是有限的，而食材是無限的，因此食材的总数务必获得控制。
　　12适度健身运动能够协助人的血气运作，但另外也在耗费人的血气。身体的血循环关键应当靠松静来做到的，这也是身心健康不可或缺的。
　　13身体中的废弃物越多，就越需要大量的气血来消除他们，但人的气血由于废弃物的增加和血脉的堵塞而降低，这就产生了两极化，这也更是人衰退的原理。因此，人要想身心健康青春不老，就需要：(1)降低身体的废弃物；(2)提升血脉经脉的通畅；(2)提升身体的血气。