每周工作超55小时或心脏病致死！世界公认的最健康的休息时间表了

　　7:00起床
　　早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。然后喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
　　7:00―7:20：在早饭之前刷牙
　　在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
　　7:20―8:00：吃早饭
　　早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
　　8:30―9:00：避免运动
　　在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
　　9:30：开始一天中最困难的工作
　　大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
　　如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
　　11:00：吃点水果
　　这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
　　12:30：吃午餐，加点豆类蔬菜
　　你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
　　13:00―14:00：午休一小会儿
　　那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
　　16:00：喝杯酸奶
　　这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
　　17:00―19:00：锻炼身体
　　根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
　　19:30：晚餐少吃点
　　晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
　　20:00：看会电视或学习
　　这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
　　22:00：洗个热水澡
　　体温的适当降低有助于放松和睡眠。
　　22:30：上床睡觉
　　如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
　　啊！这也太健康了吧，反正我做不到，你敢挑战吗？[灵光一闪]