大家好,我是薛传疆医生。女性到50岁左右的时候进入绝经期,雌激素水平下降,便有可能出现关节炎、骨质疏松、腰椎、腿疼等问题。面对这些情况,我们应该怎么做,除了寻医问药,在饮食上和生活上,有哪些注意的呢?记住以下几点: 一、关于食用油,建议每天在30毫升左右,避免油炸的食物; 二、关于如何吃肉,大家都知道,肉里面含有丰富的蛋白质,同时还有很多维生素矿物质,鸡胸肉、牛肉是比较好的选择,建议每天不超过二两; 三、我们可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。鸡蛋中含有丰富的维生素D,豆制品、绿叶蔬菜、奶类中含有蛋白质和钙,容易被我们骨头所吸收,来补充钙质。所以,今年50岁左右的女性朋友,每天建议吃一颗鸡蛋,喝300毫升的牛奶; 四、要多晒太阳多运动,有效预防体内钙质的流失、佝偻病和骨质疏松的形成; 最后也是最重要的一点,要多喝水,体重50公斤的成年人,每人每天应至少喝1500毫升的水。