科普指导：深圳市中医院肛肠科
　　一、讲究生活规律
　　便秘患者要养成良好的生活习惯，不要轻易改变生活规律，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，最好是晨起喝杯温开水或淡盐水，白天至少饮水1500ml，以促进肠蠕动。
　　二、饮食调养
　　饮食富含纤维的食物，如蔬菜、水果。多脂食物如牛奶、生花生、芝麻、核桃。多糖食物如水果、杂粮、蜂蜜, 多饮水, 少食辛辣食物，饮食有节制，忌暴饮暴食，如果过饱则超过了脾胃的消化能力，导致食物停滞、损害胃肠。
　　有些女性用节食来减肥，而不知摄食不足会造成营养不良，使气血生化之源缺乏、气血衰少，正气虚弱，抵抗力下降，处邪乘虚侵袭，气虚则大肠传导无力，阴血亏损则肠道干涩，都可造成便秘。
　　三、注意运动
　　生命在于运动，适当运动能增加身体的血液循环，使人的气血流畅，调整脏腑功能，对长期卧床和少运动者可用如下方法促进排便的运动，只要坚持不懈，便秘是可以治愈的。
　　1 按摩腹部：
　　平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20-30分钟；
　　2 收腹鼓腹运动：
　　平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，反复做10分钟；
　　3 提肛运动：
　　平卧或坐位时进行收缩肛门运动，反复做10分钟。
　　四、适当的心理调治
　　慢性便秘患者，因患病时间较长，易在日常生活中产生急躁情绪和不愉快心理，对便秘的发展产生不利影响，因此，应对患者进行必要的心理治疗，要经常开导患者，让其保持心胸开阔，凡事不要斤斤计较，宽厚为怀，养成以乐观的心情去观察事物，帮助患者树立战胜疾病的信心，消除急躁情绪，便秘患者就医时，要向患者解释，因患病时间长，市售的通便药不论西药还是中成药，保健品都自行购买服用过多，服泻药的时间越长，便秘就越严重，所以疗程就越长，因此，在治疗上也需要一个相应长的时间方能治愈，过分急躁只会影响疗效。

为什么要发展保障性租赁住房？7月2日，国务院办公厅印发关于加快发展保障性租赁住房的意见（下文简称意见），旨在从基础制度土地审批资金金融以及税收政策等几大方面支持保障性租赁住房的发展。尽最大努力帮助新市民青年人租的房子也要过最有趣的日子房子是租来的，但日子不是租来的。这句话似乎就是现代年轻人的生活态度。不过，这句鸡汤味十足的话，并非出自哪位鸡汤达人之口，而是一位被称为城市版李子柒的歌手。这个人就是黄雅莉，而她的家可加公寓厨房好物推荐生活也不过是日出日落一日三餐，今天小编为大家收集了四样在厨房运用上极其便利的好用神器，都是小编在可加公寓的租客中收集起来的。一起来看看吧密封袋密封袋住在可加公寓解放碑片区的林颖说，宝宝打预防针的地方化脓怎么办？每个小宝宝在不同的年龄段，都有一些针对性的预防疫苗需要接种注射。而且有些疫苗在注射后也会出现一些暂时性的副反应，比如发热肠胃不适局部有化脓现象等。有些宝宝打预防针的地方会出现局部灌十一个月小孩体温多少度正常？感冒发烧是婴幼儿最常见的疾病。那么，十一个月小孩体温多少度正常呢？婴儿的新陈代谢很快，所以体温会比成年人稍稍高一些。十一个月的小宝宝，正常体温是3637。2摄氏度。如果给孩子进行体婴儿湿疹后皮肤变硬怎么办？众所周知，刚刚出生的宝宝皮肤都是特别娇嫩的，也因此宝宝很容易得皮肤病。比如说受到不良的刺激和影响，就可能会造成湿疹的现象，在湿疹逐渐的好转过程当中，宝宝的皮肤就可能会变得粗糙，妈妈引发孩子抽动症的原因有哪些？抽动症又名习惯性痉挛综合征是发生在儿童期的一种肌肉抽动性疾病。发病率较高，为17，有报道达423者。多见于学龄前及学龄早期的儿童。男性明显占优势，男女之比为3141。多呈良性经过，足外翻的矫正方法说到足外翻，相信大家都知道是什么意思。这种疾病的出现，会严重影响到孩子的心理，也会对大人造成很大的打击。患有足外翻之后，就需要及时的采取治疗，让孩子尽快恢复。那么，足外翻的矫正方法古今医案研读赵冠英治胃小弯胃溃疡案（温中健脾，祛湿和胃）寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介赵冠英（1926），男，毕业于白求恩医大，后毕业于北京中医药大学中医系，为解放军总医院专家组一级教授古今医案研读王希知治呕血案（滋水泻肝清胃，凉血止血）寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介王希知（1915）男，汉族，武汉市人，重庆市中医研究所内科主任医师。从师周惠庵。曾任市人大常委委员。古今医案研读李介鸣治胃溃疡消化道出血（益气温中，和络止血）寻找真知派了不起的医生怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。医者简介李介鸣（1916）男，汉族，湖南新宁县人，中国医学科学院阜外医院主任医师。1931年随天津老中医彭笠