新发高血压患者别急着吃药，可以先试试3少1多，或能缓解

　　高血压是生活中常见的一种慢性疾病，一旦人体的血压超过正常标准，多半就是高血压的表现。很多人都知道，对于高血压患者来说，需要长期服用降压药，以达到控制血压的目的。但其实对于新发的高血压，患者不妨先别急着吃药，试试3少1多。
　　1。少吃盐
　　钠盐是导致人体血压上升的一大因素，因为人体一旦摄入过多的钠盐，就容易使血液中的钠离子含量上升，此时，细胞外的体液会随之上升，从而导致血压升高，不仅如此，钠盐摄入过多，还会影响到钠和碱两种物质的正常交换，从而导致体内的钙离子含量上升，进而导致体内的平滑肌发生收缩造成血压值上升。
　　对于高血压患者来说，要想达到控制血压的目的，严格限制钠盐的摄入量是必须的。在日常的饮食中，除了钠盐外，还有隐形盐的存在，例如咸菜、炒货和腊肠等。除了限制钠盐摄入量外，这些隐形盐类食物的摄入量也需要进行严格控制，只有这样才能让血压得到控制。
　　2。少吃油炸食品
　　油炸类食品中的不饱和脂肪酸含量非常高，这种物质在被人体消化后会转化为甘油三酯，而甘油三酯会让人体中的血液变得粘稠，影响血液的正常循环。
　　要是长期食用油炸类高脂肪食物，就会使体内的血液流速变慢，从而导致高血压。一般来说，油炸类高脂肪食物是导致患者出现高血压的根源所在，因此，要想改善高血压，患者必须要调整饮食习惯，减少油炸类食物的摄入量，同时可以选用一些新鲜的鱼肉或鸡肉来代替油炸食品。
　　3。少吃动物内脏
　　动物内脏中含有大量的胆固醇，若是经常食用此类食物，会使体内的低密度脂蛋白胆固醇上升，增加动脉粥样硬化的风险，严重的还会导致高血压。
　　对于血压值已经偏高的患者来说，在日常的饮食上要减少食用动物内脏的频率，平时可以用一些新鲜的蔬菜来代替。
　　4。多运动
　　身体肥胖也是导致高血压发病的重要因素之一，若是不能对体重及时加以控制，就会造成体内血压上升，当身体超重时，患高血压的风险也会随之增加。为了预防高血压，我们应该积极运动，尤其是在晚饭后，可以适当进行一些平和的运动，例如散步、跳绳、慢跑等。
　　对于高血压患者来说，平时更需要多进行锻炼，因为运动可以促进体内的血液循环，让血液流动更通畅，同时也有利于降低血压。而对于新发现的高血压患者来说，可以暂时先不着急吃降压药，通过一段时间的合理饮食、积极运动等方式，体内的血压值会有所下降，若是在改善生活方式后，血压依旧得不到控制，此时就需要在医生的建议下服用药物。
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