介绍甲状腺结节饮食禁忌与保健的方法

　　近年来和甲状腺有关的疾病越来越多的困扰着人们的生活，面对如此普遍的甲状腺疾病，我们应当如何进行保健和预防呢?今天就为你您介绍甲状腺结节饮食禁忌与保健的方法，希望你能学到喔!
　　精神养生：
　　心理的暗示作用是很强大，每一个病人都被要求每天有个好心情，这样对病情康复有很好的作用，养生同样注重精神状态的保健，所以，要战胜甲状腺病，首先需要做到的就是避免不良情绪，保持良好的心态。甲状腺病患者可以在早上一睁眼，心里就默想：＂今天真是好心情＂，让自己怀着愉悦的心情开始每一天。还可以在临睡前，做十分钟的呼吸放松。端坐排除杂念，先尽可能的深深吸一口气，然后很缓慢的把气一点点地呼出，这样使一天繁杂的心态平静下来，机体得到放松休息。
　　体质养生：
　　甲状腺疾病患者要适当增强自身的体质状况，要改变不良的生活习惯，避免高强度的工作，劳累紧张、熬夜等，因为规律的生活习惯等对甲状腺疾病的康复很有必要。最主要的就是科学的进行体育锻炼。
　　饮食养生：
　　甲状腺结节饮食应注意
　　1、维生素：因为热量提高，所以维生素B群需求也增加，要注意补充。
　　2、热量：因为甲状腺机能亢进，会使身体新陈代谢率提高，所以每天可增加所需的热量。
　　3、碘：为甲状腺素之成分，甲状腺机能亢进者给予碘化合物，可以增加甲状腺素贮存量并减少释出，但是过量会影响抗甲状腺素治疗。
　　4、蛋白质：可以增加蛋白质的量，如肉类、蛋、牛奶等。
　　5.避免刺激性食物如茶、咖啡、香烟、酒。
　　宜吃以下食物：
　　(1)宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、油菜、芥菜、猕猴桃等。
　　(2)宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等。
　　忌吃以下食物：
　　(1)忌烟、酒。
　　(2)忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等。
　　(3)忌肥腻、油煎食物。
　　碘一般需求量：成年男性为120~165微克，成年女性为100~115微克。若为孕妇则要增加10~15微克。若为哺乳妇女则要增加25微克的量。
　　食物中来源：海带、海产为其主要来源，另外绿叶蔬菜中、五谷类、添加碘的食盐中也有一些含量。
　　温馨提示：饮食中的碘元素对甲状腺的影响最大，摄碘不足或过多都会引起甲状腺病变。碘的缺乏是引发甲状腺肿大的主要原因，高原、山区人群的日常饮食往往含碘不足，应以碘化食盐煮菜，沿海地区人群则应控制碘的摄入。