眼睛是＂心灵的窗户＂，想养护好眼睛，一定要科学饮食。那么，哪些营养素有利于眼部健康呢？
　　维生素A
　　维生素A亦称＂视黄醇＂，是构成眼感光物质的重要原料，充足的维生素A可以增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
　　富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等。
　　β胡萝卜素
　　β胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。
　　富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
　　叶黄素和玉米黄素
　　叶黄素和玉米黄素能帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。
　　富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、柑橘等。
　　富含玉米黄素的食物：玉米、南瓜、橙子、芥蓝等。
　　B族维生素
　　维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏时，可引起组织呼吸减弱，代谢强度减退，从而引发结膜炎、角膜炎等疾病。
　　富含B族维生素的食物：谷类、豆类、动物内脏及蔬果等。
　　维生素C
　　维生素C能防止视网膜受紫外线伤害，防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性，修护细胞，帮助增进眼球健康。
　　富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、青椒、鲜枣等。
　　DHA
　　眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，适当补充会让视觉更敏锐、视力更清晰。
　　富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
　　优质蛋白质
　　补充优质蛋白可增强睫状肌的力量和巩膜的韧性，对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的修复再生也有一定作用。
　　富含优质蛋白质的食物：鱼、畜禽瘦肉、蛋类、豆类及牛奶等
　　最重要的一项就是少用电子产品，手机电脑的使用时间尽可能的减少！

比吴亦凡更大的瓜来了！网友这个男人，终于曝光了继鸿星尔克之后，又一国货之光火了。或许，大家都听说过谭木匠吗？最近，博主整圈闰土在微博上贴出了谭木匠的年报信息2020年，谭木匠工厂的月均正式员工约为720人，而这其中，残疾人高达突然官宣产女！高调晒出老公照片，网友比嫁豪门幸福多了什么是快乐星球？什么是快乐星球前段时间，这个魔性的音乐在抖音上突然就火了。简单的歌词加上鬼畜的唱法，虽然听起来有点土，但是听多了的确容易上头，明星大V们也都纷纷跟着模仿。不过，很多今天，我在温哥华见到了孟晚舟，她第一次落泪，很美很美加拿大当地时间2021年9月24日，孟晚舟微笑走出温哥华的住所前往法庭，依然得体大方，风度翩翩。各路记者早已架起了长枪短炮，她的脚上依然戴着镣铐，依然彬彬有礼地对着大家打招呼。这份我修改了老公的微信备注，15分钟后，最痛的后果来了2016年，我失去了妈妈。她开车出了意外。是韩叔打电话通知我的。韩叔是我的继父。让我没想到的是，我妈出殡后的第二天，保险公司的调查员就上门了。因为我妈出事前三个月，韩叔给我妈买了最婆婆从没上桌吃过饭，直到我怀孕7个月，被狠狠打了个耳光一位读者告诉我，她结婚两年了。早在结婚之前，她就常听人说，婆婆好不好，非常影响未来婚姻的质量。于是她从第一次上门开始，就留心观察，然后发现婆婆是个温柔谦卑的女人，勤快，话少，脸上还弃养俩娃的女明星，又拍新剧捞金了假如20年前的娱乐圈也有热搜，一定跟现在好像。先是知名顶流巨星刘晓庆，被曝偷税漏税。随后她的好姐妹陈冲，陷入弃养风波。陈冲，正是前年在电影误杀中扮演女警官的演员。（图片来源网络）虽凌晨3点，一家5口睡梦中惨死该被警惕了这个中秋节就这样匆匆结束了。可有的人却永远停留在这个节日，停留在这个本该享受团圆和热闹的中秋假期里。2021年9月20日，中秋节的前一天，一场突如其来的大火，打破了北京通州一个小区江苏娇妻一女侍7夫，狗血细节震惊全网没了底线的人，有多可怕作者斜杠先生主播艳坤来源斜杠先生（IDisslash）不知道大家对于网恋都持有什么样的看法？很多人觉得网恋就像开盲盒一样。只有极其幸运的小部分人，才可以真的网络姻缘一线牵，成功找到顶流男星放弃8000万片酬报考公务员脚踏实地的人可以有多可怕？这一年的娱乐圈，很不太平。先有大碗宽面吴亦凡涉嫌强奸罪入狱，后有山河令男主角张哲瀚参拜靖国神社被全网封杀。不止如此，劣迹艺人郑爽又被爆出偷税漏税罚款2。99亿，霍尊大尺度群聊让网友被迫摘除子宫，丈夫离奇坠亡62岁琼瑶女郎的私生活太精彩了最近，古装太后专业户刘雪华，因十年独居生活曝光，被网友大呼孤独可怜。再加上，她早年一直是琼瑶剧的泪眼皇后，为此不少人觉得，她是从戏里苦到了戏外。事实上，刘雪华真的需要同情吗？对于2官媒痛批佛媛乱象狐狸穿开衩袈裟撅臀拜佛，辣眼睛青灯古佛下，武媚娘一袭素袍。一眼望去，其胸前裸露的肌肤占据了大半个画面。唐高宗李治见罢，心中泛起怜惜。于是，李治把武媚娘接回了皇宫。这是至尊红颜中的经典剧情。当时，大部分观众的注意