抗衰老的7个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻

　　导语：爱美的女性一直在想方设法的延缓衰老，但是每个人都要经历生老病死，衰老是每个人都无法逃避的。每个女性都想永葆青春容颜，所以用昂贵的护肤品或者通过整容的方式来延缓衰老，年纪大了以后，脸上自然而然会长皱纹、长斑，降低颜值，失去美丽的外表。
　　要想延缓衰老，首先要知道是什么因素加快了衰老， 选择适合自己的办法 ，要在平时养成好的生活习惯，或许会比同龄人看起来更加年轻。
　　面对衰老，女性往往更加难以接受，因为爱美是女人的天性，如果衰老的速度比较快，那么很容易长出皱纹，皮肤也会失去弹性，所以很多女性在进入中年之前就会抗衰老，寻求养护皮肤的方法。
　　＂抗衰老＂的7个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻
　　●＂抗衰老＂坚持—规律作息
　　熬夜已然成为生活年轻人的生活常态，长时间熬夜、睡眠时间不足会加重身体器官代谢负担，身体失去活力， 从而加速衰老，皮肤暗淡无光 ，患上各种各样的慢性疾病。
　　长时间熬夜对肝脏的伤害极大，皮肤会变得粗糙，出现出油严重的问题，要想养护好皮肤，就要睡好美容觉， 保证充足的睡眠时间 ，坚持早睡早起。
　　有些女性的年纪大了，但是仍然看上去很年轻，像二十多岁，有些人才三十出头，却看起来像四五十岁的样子 ，身材发福 ，一定要养成早睡早起的好习惯，每天保证七到八个小时的睡眠时间，减轻身体器官代谢负担， 才能够更好的保养皮肤， 让人从内而外的散发出年轻活力状态。
　　●＂抗衰老＂坚持— 合理饮食
　　有些女性喜欢 吃甜品、油炸食物 ，虽然吃起来非常美味，但是对身体没有好处，而且还会伤害皮肤， 不仅会导致皮肤变得粗糙和干燥，还会影响肌肤的新陈代谢。
　　尤其是糖分过多， 皮肤会加速被糖化 ，皮肤营养物质加速流失，皮肤衰老的速度就会越来越快。在平时坚持吃蔬菜瓜果，少吃这些垃圾食品，坚持合理饮食，延缓衰老速度。
　　●＂抗衰老＂坚持—出门做好防晒
　　日常中抗衰老最有效和最基础的方法就是 做好防晒工作 。阳光中的紫外线会造成皮肤损伤和加快皮肤衰老。所以出门前应涂抹防晒霜，做好全面防晒。不嫌麻烦的话还可以带上防紫外线的遮阳伞。
　　●＂抗衰老＂坚持—多 喝水
　　女人是水做的，水是生命之源， 女性要养成每天喝水的好习惯 ，这样才能够加快新陈代谢，排出堆积在皮肤内部的垃圾和毒素，让皮肤更加的白皙红润、有光泽，给身体创造一个干净、舒适、零负担的环境，延缓衰老的来临，提高身体活力。
　　日常要做到足量饮水， 每天的饮水量不低于2500毫升 ，大约是八杯水的量，多喝水能够促进新陈代谢，为皮肤及时补水。
　　多喝白开水， 不要喝碳酸饮料、奶茶 ，这些饮品中大多含有大量的添加剂和色素，喝太多会影响肠胃健康，同样会加重肝脏代谢负担，影响身体健康，加速衰老。
　　●＂抗衰老＂坚持— 饮食上补充雌激素
　　女性看起来是否年轻，与体内激素分泌水平有着很大的关系。雌激素分泌充足的女性，皮肤看上去白皙红润。年纪大了以后，雌激素分泌水平下降，面部胶原蛋白大量流失，皮肤也就失去了原本的光泽和弹性。
　　可以每天早上喝一杯豆浆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，能够为女性补充雌激素，延缓面部衰老。
　　●＂抗衰老＂坚持— 帮助皮肤抗氧化
　　身体内会产生大量的自由基，这是因为紫外线刺激皮肤产生的，紫外线会降低皮肤弹性，促进体内黑色素的形成，使皮肤长斑、长皱纹，应该在平时多吃一些抗氧化的食物，减少体内自由基的产生，可以在平时常吃橘子、石榴等水果。
　　●＂抗衰老＂坚持—适当运动
　　在抗衰老的过程当中， 一定要注意适量的运动 ，运动能够帮助身体排出毒素，也能够强身健体， 提升自身的免疫力，能够帮助消耗掉多余的热量，避免脂肪堆积，还能够帮助紧致肌肤。
　　经常运动的人看上去状态会更加年轻，也更加具有活力。
　　虽然我们无法阻挡衰老的来临， 但是可以养成好的生活方式、饮食方式 ，减慢衰老进程，在生活中坚持以上几个抗衰老的好习惯，或许能够有效的抗衰老，拥有健康长寿的人生。