肥胖对我们除了颜值，到底还有什么影响？

　　一直有一句话叫＂胖子都是潜力股＂，很多鸡汤也都写道＂你永远不知道一个胖子瘦下来会有多好看＂。但是肥胖真的只影响着我们的＂颜值＂吗？显而易见，答案是否定的！
　　在1997年，世界卫生组织（WHO）就已经将肥胖定义为疾病。2000年，美国食品和药品管理局（FDA）也承认了肥胖是一种疾病，2013年美国医学会（AMA）同样认可了肥胖的疾病身份。因此，再也不要觉得自己能吃能睡只是肉多但自己很健康啦！肥胖也是一种病！＂有病＂就要＂治＂啊！
　　肥胖不仅仅影响着我们的颜值，它还有可能引发各种各样的疾病。（真的不是我危言耸听！）
　　比如：①心血管疾病（高血压、冠心病等）②内分泌系统疾病（多囊卵巢综合征、女性月经紊乱、性腺功能减退等）③代谢紊乱（糖尿病、血脂紊乱、高尿酸血症、脂肪肝等）④呼吸类疾病（肺功能异常、呼吸睡眠暂停等）⑤骨骼疾病（骨质疏松、痛风性关节炎等）⑥其他疾病（胆囊炎、胆石症等）
　　以上所有与肥胖相关的疾病都可以简单叫做代谢异常综合征。除此之外，《国际癌症杂志》指出，肥胖还有可能会增加18种癌症风险。
　　现在我们身边有很多爱美人士对于＂肥胖＂有着非常严格的定义，那到底怎么样才算是＂肥胖＂呢？以下有三个方法可以供大家参考：
　　1. 身体质量指数（BMI），计算方法是你的体重（kg）除以你身高（m）的平方。中国健康标准的BMI范围在18.5~23.9之间，如果你达到了24~27.9这个范围，就是超重了。如果你超过了28，相当于达到了肥胖级别！但是！这个方法不适用于运动员、以及老年人（随着年龄增长肌肉含量会越来越少，因而低估肥胖水平），未成年则有着另外的范围。
　　2. 测量脂肪含量，现在使用最多的方法是＂生物电阻抗法＂一般男性体脂率大于18%，女性体脂率大于25%，都被看作体脂率偏高。想测量的话一般健身房和医院都有体质测试器可以供我们使用。
　　3. 测量腰臀比，男性超过0.9，女性超过0.8即可被定义为腹部肥胖。腹部肥胖又被称为内脏型肥胖，最明显的特点就是腰围大腹部突出。如果手边没有尺子测量腰臀比，我们还可以用眼睛观测。具体方法为：站直，把头埋到向脚的方向看，如果明显看到肚子突出，一般就属于腹型肥胖了。如果肚子大的连脚都看不到，那就说明腹型肥胖很严重了！
　　肥胖的发生是一个非常复杂的过程，除了与遗传、中枢神经异常、内分泌功能紊乱、代谢等相关因素相关之外，跟自己的饮食、运动、睡眠等生活习惯也是息息相关的。
　　在现在寒冷的冬天，我们尤其要注意以下几个可能会让我们长胖的习惯：
　　1. 一到冬天各种羊肉汤、骨头汤、滋补鸡汤的滋补浓汤就来了，殊不知，这些汤里营养很少，脂肪含量却很高。
　　2. 冬天喜欢吃刚从锅里捞出来的很烫的食物，但是这样也非常容易长胖。因为这些人吃东西的速度比较快，容易让大脑反应不及时，在食物下肚时，大脑还没接收到＂我饱了＂的信号，他们就已经吃第二口了。这样不仅容易吃得过量，还容易引发食道溃疡口腔溃疡等问题，增加患食道癌风险。
　　3. 不爱运动，一到冬天，很多人就开始懒散了起来。然而日积月累的不去运动也是长胖的原因之一！
　　对于想减肥的人来说，从来就没有捷径可以走，只有控制饮食+合理运动！