脾虚的三个级别轻度中度重度

　　伸出你的舌头，是不是舌边有一些波浪形？这个叫 齿痕 ，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，那就要注意了。
　　湿气重的原因
　　升降功能失调
　　脾主升，胃主降，升降功能失调以后就可能产生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有关的一些疾病。
　　运化水湿失调
　　脾主湿，湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病，最常见的有湿疹。
　　统血功能失调
　　脾统血，机能失调的时候就很可能产生崩漏、月经失调。
　　湿气重有哪些症状
　　一、挥汗如雨
　　有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍微一动，就挥汗如雨，出汗以后皮肤黏糊糊的非常不舒服，这其实是体内湿气重的表现。
　　有的人会说我平时很少喝水，为什么会有这么多的汗水，出汗多少与喝水多少没有必然的关系。身体调节水分代谢的功能失调，体内的水分都变成了湿气，出汗是排出体内多余水分的一个途径，因此湿气重的人容易出汗。
　　二、脚气频发
　　体内湿气太多的时候，湿气容易积聚在身体下部。湿气重的人，体内的湿气常沿经络下注至足趾部位刺激皮肤引起脚气病，瘙痒严重的时候只有挠破皮肤才能好受一些。
　　三、便溏如水
　　湿气重的人大便形态多不正常，有的稀如清水、还夹带没有消化好的食物，有的稀软如泥、气味腥臭、排便不爽。这都是因为胃肠湿气太重导致消化功能失调引起的问题。
　　四、排尿频繁
　　小便和汗液是排除体内多余水分的主要途径。如果湿气太重，就会频繁排尿，情况严重的人几乎十几分钟就要排尿一次，排尿时还经常出现尿不净和尿急的症状。
　　五、头昏脑胀
　　湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动。
　　脾胃运化失调舌相（胖、大、嫩）
　　很多人都知道，舌头上出现了齿痕，提示脾胃虚弱。
　　在中医上，有三种舌相都属于此列。
　　分别是：舌体胖、大、嫩。
　　▲舌胖：是说的舌头的厚度增加，严重的舌胖，舌头两边可能会突出来，中间下凹陷
　　▲舌大，舌头变宽，这样舌头长期撞到牙齿，就容易产生裙边。
　　▲舌头细嫩，光滑的意思。
　　舌体胖大，就是我们常说的裙边，当然，在中医断症里边，舌体胖、舌体大是两种病症，舌胖是指舌头厚度增加，舌大是指舌头宽度增加，二者经常同时出现。
　　对普通人而言，还有一种更简单的经验方法，如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。以舌头不紧张很松弛情况下的齿痕为标准。
　　除此之外，嫩舌也是脾虚里边最常见的在舌的诊断上的一个征象。舌嫩是最典型的脾虚舌，一般见于脾虚程度较重的人群。
　　祛湿两妙招
　　一、常喝薏米山药粥
　　食材： 红芸豆50g、薏米80g、山药50g
　　做法： 先将薏米、红芸豆清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。
　　功效： 其具有健脾渗湿的功效。
　　二、常喝冬瓜汤
　　冬瓜全身都是宝，冬瓜皮、冬瓜子都是能利水消肿的常用中药材，经常喝冬瓜瘦肉汤可以有效清除体内多余的湿气。
　　体内湿气重的根本原因是保养不当，因此在平时要少吃生冷的食物，淋雨涉水以后及时更换干爽的衣物，这样才能避免体内的湿气越聚越多。