不管怎样，我们的腰围占了上风。虽然减肥是很多人的梦想，但我们也可以自己动手轻轻推一下。
　　这里的关键是，你不需要吃得少很多就能看到效果。根据英国热量减少专家小组的报告，如果我们每个人每天减少24千卡的热量消耗，那么在人口水平上的体重增加就可以完全停止。这相当于每天不吃一个果冻宝宝。
　　当然，这是累积的——你想要(或需要)减的体重越多，你就需要做出更微妙的牺牲。如果计划实施得当，可以促使我们每人每天减少38卡路里的摄入，这在理论上可以帮助平均每人每年减轻2公斤的体重。
　　营养师会告诉你,你吃什么,吃饭的时候,你的身体如何消化食物,你的整体健康的状态,甚至你的基因都能影响你是否增重或减,给定一个特定数量的每日卡路里。不过，如果我们想改善身材，在饮食中应用一点简单的数学也没有坏处。
　　用脱脂牛奶代替全脂牛奶=每年减轻4斤体重
　　通过将全脂牛奶(每100毫升68卡路里)换成脱脂牛奶(每100毫升33卡路里)来大致节省每日推荐的38卡路里。假设你每天要用120毫升牛奶来泡茶和咖啡，那么做起来也很容易。
　　每晚少喝一杯酒=一年可减9斤体重
　　你每晚喝的小酒含糖量到底有多高?据《品醇客》杂志的葡萄酒专家贝弗利·布兰宁称，酒精的热量高达每克7卡路里，只比纯脂肪少2卡路里。
　　从三明治上去掉黄油=一年可以减14斤体重
　　在两片面包上涂抹黄油或人造黄油，平均会消耗大约100-150卡路里的热量，这取决于你涂抹的厚度。如果你每周只吃5次三明治，那么你一年就会摄入500-750卡路里——或者39,000卡路里。
　　每天吃一个橙子，而不是喝橙汁=每年可以减轻3.5斤的体重
　　一个典型的橙子含有54千卡，而一杯200毫升的果汁含有88千卡。当你吃整个水果,你的身体会消耗你满足和天然纤维有助于让你有饱腹感,而果汁,剥夺了大部分的纤维含量,高果糖它有可能导致你的血糖激增。在这里你一年可以节省12410大卡。
　　换一块巧克力=每年减15斤体重
　　假设你在工作日的下午喜欢吃士力架——只是为了让你度过低谷。把像这样高热量的巧克力棒(大约300大卡一块)换成像巧克力棒(大约100大卡)这样的小点心，你每周可以节省1000大卡的热量。

牙龈出血，千万不能轻视你是不是长期一刷牙就鲜血淋漓？甚至牙龈出血的频率比大姨妈还频繁？你是不是很迷茫，不知所措？（这里要说明一个概念，牙齿出血牙龈出血，牙齿是不会出血的，牙齿上的血是牙龈出血涂布上的。）你的习惯就是孩子的习惯，别让它们毁了孩子的牙宝宝成长的每一步在父母眼中都是一份喜悦，爸爸妈妈从教会我们蹒跚学步牙牙学语，现在又教会我们如何保护牙齿，孩子每个成长的印记都有他们的笑容。但是如果我们没有带给孩子们正确的保护牙齿的成年后矫正牙齿，到底值不值？成年人去做牙齿矫正，考虑的问题就比较多了担心戴金属牙套影响形象同事议论，怕人家说你都这么大年纪了还像小孩子一样整牙齿，担心效果不好反而更不好看，还担心矫正后有副作用又反弹现在就让专你的牙齿为什么这么疼？1牙髓炎（疼痛指数）引起牙疼最常见的原因，就是我们平时所说的牙齿神经疼，常由蛀牙（龋齿）牙外伤牙周炎逆行性等引起。（图片来自网络，牙齿是空心的，中间的心心就是牙髓）牙髓发炎长伴有疼后牙上的黑线是蛀牙吗？该如何预防？很多人认为后牙上有黑线？这还不简单，刷牙的时候多往那里刷刷，经常刷牙，真不行就去洗个牙呗。可真的就这么简单吗？当后牙已经出现黑线时，无论刷牙还是洗牙治标不治本，没有效果。出现黑线的坚持每天早晚刷牙，牙上的黑点会去掉吗？牙齿上的黑点能否依靠刷牙去除，首先需要确定牙齿上的黑点到底是什么物质，如何形成的。一般有几种情况1。色素沉淀经常食用含有色素的食物，包括巧克力碳酸饮料等，并且没有及时清洁，就容易造为什么我的牙齿那么黄，怎么才能变白呢？现在经常碰到一些女性抱怨为什么我的牙齿那么黄，怎么才能变白呢？其实，成人健康的牙齿就是呈淡黄色，主要是因为我们的牙齿从里到外有三层结构，分别是牙髓牙本质和牙釉质。牙釉质是半透明的，寒气入寝身体，多半是从这三个部位开始，冬季养生做好这两点中医强调寒邪。许多疾病起源于寒冷侵袭。越是寒冷，我们越不能掉以轻心。我们必须做好御寒的准备。寒气的伤害力是很大的，特别选择我们身体最脆弱的部位入侵，损害人体健康，加重体虚症状，消耗我们这里的冬天反而感觉更冷我们这里的冬天反而感觉更冷我们这里的冬天是这样的只要是晴天，出着太阳，不刮风，白天晒着太阳，还是挺舒服的。温度一般在零度左右。不刮风时在外活动还是能接受的。就怕那种阴沉的天，又刮着种植牙替代天然牙真会一劳永逸？牙齿脱落了，怎么办？口腔医学界认为，在条件允许的情况下，种植牙为缺牙的首选修复方式。种植牙在实用及美观度要优于其他假牙，但是，在种过牙的人看来那可是深有体会。有个朋友三年前种过一次食3蔬，吃3果，养肝护肝得到，健康的金钥匙，打开护肝的大门随着经济的快速发展，人们的养生意识也是越来越强。对于我们身体当中不同的部位，我们的养生方式也是有所不同的。作为我的身体内脏最为重要的肝脏，也是有着肝将军之称的，我们又可以通过哪些方