欲哭无泪，眼睛又痛又涩，学会眨眼，就能缓解干眼症的折磨

　　干眼症，又称为角膜结膜干燥症，是由于泪液的质量异常或流体力学变化，引起的泪膜不稳定及眼睛表面损害，从而导致眼部不适。以往，干眼症主要侵袭中老年人，但是，近年来，罹患干眼症的年轻人越来越多，目前，30岁到40岁人群中，干眼症患病率超过20%；在70岁以上的人群中，患病率约为36%。咱们同胞中，干眼症患者的总数已经达到3亿。干眼症是如何形成的？有什么方法可以帮助缓解症状呢？咱们现在来解析。
　　干眼症的主观症状，主要是眼睛出现疲劳感、不适感、异物感、干燥感、烧灼感、以及视力波动；患者会感觉眼睛干涩，容易疲劳，或者感觉眼球内部酸痛或刺痛；同时，外界的异物容易吹入眼睛，并且随着眼球的转动，藏进眼睑深部，带来刺激和异物感；此外，患者还可能在夜间碰到光线后，眼睛突然异常刺痛，不敢直视光线。干眼症，不仅带来眼部不适，而且可能引起结膜炎、角膜炎、角膜穿孔，导致视力下降，甚至失明。
　　干眼症的发生，既与生理变化和疾病有关，也与环境和生活方式有关。从生理角度看，睑板腺功能障碍，是蒸发过强型干眼症的发病原因，这种类型的干眼症，主要发生在油性皮肤及老年人群中。由于睑板腺脂质构成异常，游离脂肪酸增高，降低泪膜的稳定性，阻塞导管，为细菌生长提供了有利条件，造成泪液缺乏，睑缘炎症，形成干眼症。
　　从疾病的角度来看，干眼症被认为与某些自身免疫性疾病相关，比如，类风湿性关节炎系统性红斑狼疮全身干燥症，这些疾病会造成泪液溶菌酶水平的明显下降，影响泪液分泌。此外，绝经期妇女，由于卵巢功能减退，会引起睑板腺分泌活动减弱，泪膜脂质成分减少，从而增加水分蒸发，导致干眼病。
　　目前，年轻人群发生的干眼症，主要与过度使用电子终端产品有关。长时间注视屏幕，眨眼次数减少，泪液快速蒸发，如果经常呆在空调环境里，室内湿度不够，会加速泪液蒸发。使用电子终端，主要是向前及向上注视屏幕，泪膜暴露区域增大，会加重症状。此外，由于注意力高度集中，再加上光线刺激，会使泪膜稳定性下降，或者形成眼部缺氧；长时间注视目标，还会形成睫状肌痉挛，引起疲劳不适及视物模糊。
　　从环境因素看，长时间处于光线较暗的环境中，比如，连续看几场电影、在夜间长途驾驶，或者环境污染严重，风沙较大，室内空气流通欠佳，都会诱发干眼症。眼表手术、服用某些药物、长时间佩戴角膜接触镜、维生素A缺乏等，也是导致干眼症的重要因素。
　　预防和应对干眼症，需要针对干眼症形成的诱因，采取措施。首先，室内湿度应该保持在40%到60%，定时开窗通风，或者使用加湿器。从事长期伏案工作者，应该多做眼部放松按摩，眺望远方，缓解眼睛疲劳。同时，保证充足睡眠，控制用眼时间。86%的干眼症是由脂质层异常引起的，应对策略主要是疏通睑板腺，可以采用热敷的方法，简单的措施，是在喝水的时候，将热水倒入杯中，水面与杯口距离不超过1半，闭眼，用力用鼻呼吸热气；然后，向睁眼向水里吹气，反复做10次。同时，还可以学习应用专业眨眼法，第1步，闭眼2秒钟；第2步用力挤压双眼2秒钟，做眨眼动作，使上下眼睑接触；第3步，睁眼2秒钟。第4步，重复进行以上动作，每分钟做够6次，看屏幕或伏案工作1段时间后，就多做几次4步眨眼法。如果干眼症较严重，应该向专业人员求助，必要时需要接受热脉动治疗。
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