【导读】对于痛风患者来说，要想痛风不发作，尿酸水平得控制好，降尿酸是一个长期过程，养成好习惯对尿酸水平的控制至关重要。
　　当血液中尿酸水平长期超标，尿酸会在关节周围沉淀，形成晶体并累积，引发炎症，损害关节组织，诱使痛风发作。养成好习惯，控制好尿酸水平有助于减少痛风发作频率，避免病情加重。
　　管住嘴
　　管住嘴是治疗痛风最为基础的一步，无论采取什么样的治疗方式，都需要建立在管住嘴的基础上，否则治疗进展可能缓慢，甚至没有效果。管住嘴要求痛风患者在饮食上要尤为注意：告别高嘌呤、油炸类、海鲜等类食物；多食用碱性食物；戒烟、戒酒。努力控制好饮食，在治疗路上便成功了第一步。
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　　多喝水
　　多喝水可以有助于产生尿液，促进尿酸的排泄，降低体内尿酸值的浓度，尽可能避免痛风发作。尤其是现在夏天来临，体内代谢加快，更要注意补充水分。推荐痛风患者每日的饮水量保证在2000~3000ml，饮水种类的选择以白开水最佳，其次无糖苏打水、碱性矿泉水也可，但碳酸饮料、果汁等尽可能不要喝。
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　　迈开腿
　　体能、体质的改善对病情的控制也有一定作用，运动有利于保持体型，控制体重，避免肥胖。推荐痛风患者多进行中低强度的有氧运动，例如：慢跑、快走等；不建议进行无氧运动，容易使乳酸产生过多在体内堆积，增加痛风发作的风险。此外，运动强度不宜过大，以轻喘、微汗为宜；每次运动时间在40分钟左右，一周保持2~3次即可。在运动时还有注意做好热身和拉伸运动，运动后及时补充水分。
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　　定时药
　　上述三种方式只是通过日常生活习惯对痛风进行干预，其作用有限，最重要的一环还是要采用药物治疗。定时、定量服用降尿酸药物，将尿酸值稳定维持在360μmol/L，有利于尿酸盐结晶的溶解，促使其随尿液排出体外。
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　　参考来源：
　　[1]李长贵, 孙瑞霞. 高尿酸血症与痛风健康教育指导. 中国协和医科大学出版社, 2016.
　　[2]高振军,杨栋.痛风食疗全书:有这本就够了.化学工业出版社.2013.

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