颈椎病分10级，超过2级就要注意了！一分钟测试颈椎问题

　　现如今，很多人都有颈椎病，除了中老年人外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族，都会出现颈椎病。
　　更令人伤神的是，颈椎病的发病年龄越来越低，有的人看上去不过二十来岁，却早已是颈椎病的＂阶下囚＂，脖子扭转不得，真难受，怎么正确防治？今天我们就来聊聊这个话题。什么是颈椎病？
　　颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生或外伤等，刺激或压迫颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
　　现代医学认为，颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。而现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关，主要来自以下三种情况：不当的工作姿势
　　经常低头工作的人颈椎病发病率高，如办公室人员、家务劳动者等。此外，某些头颈常向一个方向转动的职业，如交通警察及教师等也容易出现颈部劳损。不良的睡姿
　　身体处于不良的睡眠体位（如俯睡、蜷着睡）时，因不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，导致不同程度的劳损。不适当的体育锻炼
　　长期以头颈部为负重支撑点的体育锻炼（如人体倒立等），可加重颈椎的负荷，从而增加颈椎病的发生率。一分钟测试你的颈椎问题
　　当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
　　1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
　　2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
　　3级：睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
　　4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，出现视力模糊。
　　5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限等原因导致无法走直线。
　　6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
　　7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
　　8级：走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅。
　　9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
　　10级：问题大了，可能连床都下不来。
　　一般人可能只是第1级，如果出现第2、3级时，就该采取措施了，再往下可就严重了。如何正确防治颈椎病？
　　都说＂防大于治＂，不想被颈椎病缠上，在日常生活中要注意：
　　生活有规律：按时作息，注意营养，饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。
　　注意睡姿：正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求，床不要太软，睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅。
　　合理运动：如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等等，运动强度要适度。
　　注意颈部保暖：颈间部及全身应避免受凉、受潮；冬天外出时应用上围巾；劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；不要用电风扇直吹身体散热；室内空调温度不宜过低。
　　避免长时间同一个姿势：减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息5~10分钟，自我按摩，活动一下颈部。
　　需要注意的是，如果颈椎问题已经影响到工作和生活，一定要及时到正规医院就诊。总结来说，出现颈椎问题，不可掉以轻心，日常生活中做好预防，才能更好地保护我们的颈椎健康。