民以食为天，哪怕是在就诊中也是如此，很多人就诊结束后都会随口问一句，这个毛病该怎么吃？哪些东西不能吃？而多半能听到医生的回答是：需要清淡饮食。但是你不知道的是，你以为的清淡并不是医生口中的＂清淡＂。
　　正确的清淡饮食是什么？
　　大部分人对于清淡存在着不小的误会，比如清淡饮食就是素食，清淡就是水煮，或者只吃粥且油盐不进等，实际上这样极端的做法无益于健康反而可能损害健康。所谓的清淡饮食并非只吃素菜，而是建议不吃过分油腻、咸味等味道过重的食物，即便是素菜，如果用大油爆炒，大盐大辣，也不能算清淡饮食。清淡饮食必须建立在食物多样化的基础上，荤素搭配，营养合理，控肉、控油、控盐，避免过多使用调味品。这样的清淡饮食适用于绝大多数人，有助于身体健康，患有高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病以及手术后的病人更应如此。
　　清淡饮食有五个原则：
　　1.调味少盐少辣
　　吃得太咸容易导致水钠潴留，引起水肿和肥胖，也会导致高血压，成人每日摄入量不应超过6克。少吃零食，哪怕是很多味甜的零食，也有不少盐的含量。辣是一种重口味，往往与多油多盐同时存在，辛辣开胃，但长期过分辛辣，易导致口味加重，影响体内代谢。
　　2.用油少量多种
　　中国人素以美食为傲，也有非常多的烹饪方式，其中以炒菜最受欢迎，但是炒菜必须放油，多油则不利健康。建议每日用油不超过30g，可更换不同的食用油种类。
　　3.烹调常用蒸煮
　　食不厌精，脍不厌细，这大概是吃货民族对于美食的日常要求，所以我们发明了各种烹饪方式，比如煎炸炒烧，爆熘烹焖，煨焗扒烩，烤熏氽炖，熬煮蒸涮等。但若论健康，还是蒸煮及凉拌最佳。
　　4.吃肉以白瘦为主
　　肥肉香，但瘦肉健康，而与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高。特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用。
　　5.控制糖的摄入
　　油盐的危害很多人都已经了如指掌，但是糖的过多摄入却一样影响健康，并且更隐晦。糖可以导致肥胖、糖尿病、蛀牙等，还具有成瘾性，世界卫生组织建议成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。所以，清淡饮食，也包括控制糖摄入。

中医失眠调理？这3种方法最常用，但你不一定都知道越来越多的人因每天睡不着而痛苦，虽说失眠看似是一件小事，但时间长了苦不堪言。每天脑子里嗡嗡不停，烦躁易怒心情差，抑郁健忘，头痛乏力，人际关系和工作上处理的一塌糊涂，感觉每天很沉重的吃的少？不想吃？这些饮食异常中有你面临的问题吗？生活中经常可以听到有人说不想吃饭，或者有的人只吃一点点就说吃饱了。这种情况在一些比较瘦的朋友身上尤为明显。关于饮食，中医上有一种说法叫饮食异常，那么你知道饮食异常有几种情况吗？要回中医腰部疼痛，多种病因需辨证世界绝大多数人都曾患过腰背痛，腰痛是中医内科门诊较为常见的病种之一，中医有较好的疗效。什么是腰痛？腰痛是指腰部感受外邪，或因劳伤，或由肾虚而引起气血运行失调，脉络绌急，腰府失养所致肝血不足魂不守舍，小伙梦游20年不自知，中医如何看待梦游首先来看一个小故事据说，法国有一位名叫雍阿里奥的梦游症患者，一次梦游竟长达20年之久。一天晚上，他熟睡之后突然爬起来，离开妻子女儿，来到了英国伦敦。他在那里找到了工作，又娶了一个妻胸闷心慌舌体肥大，是水气临心？1杯茶即可利水宽胸，气顺畅今天给大家分享一个小小的病例，我以前的同事前几天来我这里说，身体出了好多问题，这两年总觉得心慌胸闷，他明明才50岁，去医院做检查，医生说是冠心病，有些心率失常，还让做血管造影，但他胖不了？也瘦不了？原来都是由脾虚造成的，该怎么调理？总是有网友在咨询我说我身高只有170公分，但是我的体重已经超过了180斤，我吃的很少，但是还是很胖，女朋友都因此和我分手了，我试过很多种方法减肥，甚至服用了减肥药也没有任何作用，该腹胀手足不温，是脾胃阳虚？这2种情况需要注意了脾胃阳虚，是指因脾胃阳气虚弱，则寒自内生，胃失温养，脾失统摄所表现出来的脾胃不通的症状。造成脾胃阳虚的原因往往是因为脾胃气虚加重或者过食生冷风寒侵袭误用寒凉药物导致耗伤阳气。病机中打嗝很正常？5种情况不容忽视呃逆，即是生活中所说的打嗝（下文均称呃逆），是指有气从胃中上逆，导致喉间不断发声，声音急促。呃逆是一种很常见的生理现象，可以说每个人都曾有过打嗝的经历，今天，我们就来了解一下呃逆的神志昏迷不省人事，神昏症状有哪几种？你是哪一种？生活中可能偶然会出现神志昏迷的现象，比如发烧发展到特别严重的时候，会感到神志不清。那么，神志昏迷都会是些什么情况呢？应该要怎样调理？我们先来了解一下什么是神昏？神昏即神志昏迷，不省利湿不助热还是利湿清热？医生3招区分脾胃湿热与肝胆湿热脾胃湿热与肝胆湿热有何区别？肝胆湿热的病变在肝胆，脾胃湿热证的病变在脾胃。肝胆湿热可出现腹胀呕恶，纳呆，但主要见肝胆疏泄失常，胆气上逆的胁肋胀痛口苦身目发黄阴囊湿疹或睾丸肿胀热痛，中医十大名方之血府逐瘀汤，方子虽好，非瘀血致病请勿尝试你有没有如下症状？头疼胸疼胸不任物胸任重物天亮出汗食自胸右下心里热（名曰灯笼病）瞀闷急躁夜睡梦多呃逆（俗名打嗝）饮水即呛不眠小儿夜啼心跳心忙夜不安俗言肝气病干呕晚发一阵热。这是王清